早醒性失眠是什么原因导致的？早醒性失眠怎么调理？
早醒性失眠是失眠疾病的一种 ， 这种失眠症状也会严重影响睡眠质量 ， 因此也需要通过一些方法调理恢复 ， 那么早醒性失眠是什么原因导致的？早醒性失眠怎么调理？早醒性失眠的原因有很多 ， 与疾病、心理等因素有关 ， 下面就来详细了解具体情况 ， 以及调理方法吧 。
1、早醒性失眠的原因
通常情况下 ， 早上早醒可能与以下三种原因有关：
1、因身体疾病造成的早醒 ， 如：心脏病、肠胃病、高血压、脑疾病等等 。
2、因生理造成的早醒 。环境的改变 ， 会使人产生生理上的反应 ， 卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人早醒 。
3、心理、精神因素导致的早醒 。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等 ， 都是引起早醒的重要原因 。
2、早醒失眠调节方法
早醒失眠可通过以下两种方法进行调治：
首先 ， 要针对导致早醒的原因 ， 根据不同情况进行调整或改进 ， 增强治疗信心 。
其次 ， 可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡 ， 具体做法可通过咨询专科医生进行详细了解 。
早醒失眠 ， 最重要的还是要针对自身的情况 ， 采取适当的措施加以改善 ， 切忌拖延病情或者滥用药物 。最好通过咨询专科医生进行详细了解 ， 然后在医生的指导下进行治疗 ， 以期早日康复 。
3、缓解失眠的方法
【早醒性失眠是什么原因导致的？早醒性失眠怎么调理？】
1、白天适度的体育锻炼 ， 有助于晚上的入睡 。
2、晚上饭后运动1小时 ， 然后泡个热水澡 ， 或中药泡足1小时 。
3、推拿按摩 ， 睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松 。
4、气功调息 ， 查看相关方面的书 ， 练静功 ， 通过一定方法进行冥想 ， 让自己的思维不再繁乱 。
5、自我调节、自我暗示 。可玩一些放松的活动 ， 也可反复计数等 ， 有时稍一放松 ， 反而能加快入睡 。
6、养成良好的睡眠卫生习惯 ， 如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等 。
7、限制白天睡眠时间 ， 除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外 ， 应避免午睡或打盹 ， 否则会减少晚上的睡意及睡眠时间 。
8、失眠的原因有很多 ， 想要治疗失眠问题除了采用以上方法外 ， 还可以从睡前饮食来调理 ， 比如吃一些食物有助于睡眠的食物 。以下就为大家推荐6种有助入眠的食物 ， 供大家参考 。
(1)、核桃 ， 在临床上 ， 核桃被证明可以改善睡眠质量 ， 因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。
(2)、大枣 ， 其所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用 ， 所以大枣常用来治疗神经衰弱 ， 可以益气、安神、补血 。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人 ， 经常吃大枣对身体很有益 。
(3)、小米 ， 小米中含有大量的色氨酸 。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克 ， 其他谷类根本无法相比 。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素 ， 使大脑神经活动暂时受到抑制 ， 就会使人有想睡觉的感觉 。
(4)、牛奶 ， 是治疗失眠的理想食物 。牛奶中含有足量的钙和乳酸 ， 促进血液中的钙质流到睡眠中枢 。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后 ， 就会产生困意 。另外牛奶中还含有色氨酸 ， 可以使人产生困倦感觉 ， 促进睡眠 。
(5)、桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质 ， 能够营养神经和脑组织 ， 从而调整大脑皮质功能 ， 改善失眠、健忘症等 。桂圆4~6枚 ， 莲子、芡实稍许 ， 加水炖汤睡前饮用 。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用 ， 可以有效缓解失眠 。
(6)、猪心 ， 一般来讲 ， 动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状 ， 有良好的效果 。其中最常用的是猪心 。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍 ， 脂肪含量只是猪肉的十分之一 。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分 ， 可以加强心肌营养 ， 养心补血 ， 治疗惊悸、失眠等症状 。
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