孕妇保胎饮食食谱有哪些？保胎孕妇不能吃什么？
对于怀孕的妈妈而言 ， 如何保胎是很重要的 ， 日常生活当中有些东西入口要慎重！那么孕妇保胎吃什么好呢？孕妇要保胎 ， 哪些食物是不能碰的！一起看下！对于准爸爸、准妈妈而言 ， 日常护理再怎么小心都不为过的 ， 特别是饮食方面的问题 。对于孕妇 ， 保胎的时候应该吃什么食物 ， 吃什么样的食谱呢？下面跟着小编一起来了解和学习下吧！
1、保胎饮食食谱
补血安胎山药乌鸡汤
材料：乌鸡一只 ， 山药一根 ， 火腿五片 ， 珍珠香菇一小把 ， 枸杞一小把 ， 红枣八粒 ， 八角两粒 ， 葱两段 ， 姜四片 ， 盐适量 。
做法：
1、将乌鸡的爪尖、鸡尾剪掉 ， 冲净表面和内膛后 ， 放在冷水锅中大火煮开 ， 捞出 。
2、另备一砂锅加水至砂锅的一半量 ， 煮至水热 ， 将焯过的乌鸡、火腿、泡发过的珍珠 香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜一起放入 ， 大火煮开后改微火炖约一个半小时 。
3、再将洗净去皮的山药切成大块 ， 放进锅中再炖半个小时至酥烂 ， 加适量盐调味儿即可 。
妊娠安胎汤
【孕妇保胎饮食食谱有哪些？保胎孕妇不能吃什么？】
材料：主料：鲫鱼450克 ， 辅料：砂仁15克 ， 调料：姜5克 ， 花生油10克 ， 盐3克 。
做法：
1、鲫鱼去鳞 ， 洗净肠杂 。
2、砂仁研末放置鱼腹内 ， 置于炖盅盖好 。
3、姜洗净 ， 切片 。
4、隔水炖熟后 ， 放熟油盐调味 。
2、保胎的食物
1、柠檬和土豆
晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一 ， 也是孕妇最难熬的时期 。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐 ， 营养学家认为 ， 含有多种维生素的柠檬和土豆 ， 特别适合妊娠反应期的孕妇 。
2、菠菜
菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的 ， 每100克菠菜的叶酸含量高达350微克 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。因此 ， 专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。另外 ， 菠菜中大量的B族维生素 ， 还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
3、绿茶
绿茶乃微量元素的“富矿” ， 含有对胎儿发育作用突出的锌元素 。根据测定 ， 在食谱相同的情况下 ， 常饮绿茶的孕妇 ， 其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克 。此外 ， 绿茶也含较丰富的铁元素 ， 故常饮绿茶亦可防贫血 。
4、鱼
丹麦专家研究表明 ， 常吃鱼可以预防早产 。丹麦得乐群岛的孕妇 ， 其平均孕期要比其他地区长5天以上 ， 因为她们的食谱中鱼类所占比重较大 ， 因此专家推测 ， 是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用 。因为孕期的延长 ， 婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克 ， 也为宝宝日后的发育打下了良好的基础 ， 所以 ， 孕期多吃鱼对胎儿有好处 。
3、保胎不能吃什么
1、山楂
山楂可以活血化淤 ， 消积破血 ， 所以对胎孕不利 ， 会引起流产 。现代医学也证实 ， 山楂对妇女子宫有收缩作用 ， 如果孕妇大量食用山楂 ， 就会刺激子宫收缩 ， 甚至导致流产 。
2、螃蟹
螃蟹味咸性寒 ， 可清热 ， 散淤血 ， 通经络 ， 续筋接骨 ， 利湿退黄 ， 解漆毒 。特别是蟹爪 ， 《别录》中早有“蟹爪主破胞堕胎”的记载 ， 因此 ， 妇女在怀孕期间 ， 切勿食用 。
3、桂圆
桂圆味甘性温 ， 归心、脾经 。孕妇产前体内多有内热 ， 不宜食用温热性食品 。
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