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白领如何预防干眼症？白领日常怎样预防干眼症？

干眼症是眼睛会出现干涩、容易疲倦、有异物感等不良症状的眼科疾病 ， 是很多白领容易患上的 ， 对眼睛伤害大 ， 而眼睛是人体重要部位 ， 平时要注意呵护 ， 做好预防干眼症的工作 ， 那么白领如何预防干眼症？白领日常怎样预防干眼症呢？
【白领如何预防干眼症？白领日常怎样预防干眼症？】
1、白领如何预防干眼症
1、预防干眼症 ， 首先要切忌“目不转睛” 。要经常眨眼 ， 眨眼至少要保证4～5次/分钟 ， 频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的 。
2、不吹太久的空调 。避免座位上有气流吹过 ， 并在座位附近放置一杯水 ， 以增加周边的湿度 。
3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对预防干眼症也有帮助 。
4、保持良好的生活习惯 ， 睡眠充足 ， 不熬夜 。
5、避免长时间连续操作计算机 ， 注意中间休息 。通常连续使用电脑超过1小时 ， 应休息5～10分钟 ， 向远方眺望 ， 也可以做做眼保健操 ， 让眼睛自然放松 。
6、保持一个最适当的姿势 ， 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ， 这样也可以预防干眼症 。
7、房间光线较暗时 ， 打开日光灯 ， 缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和 ， 计算机屏幕的亮度要适当 ， 清晰度要好 ， 桌椅的高度要和计算机的高度匹配 。
8、预防干眼症要做到减少呆在空气污浊环境中的时间 。
9、戴隐形眼镜时间不要太久 。因为人的角膜所需的氧气主要来源于空气 ， 而空气中的氧气一般是溶解在泪液中再被角膜吸收利用 。长时间戴隐形眼镜 ， 泪液的分泌和循环机能会减低 。
10、俯视防干眼
调整电脑的摆放位置和显示器角度 ， 使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度 ， 就能够减少泪液的蒸发 ， 可以有效缓解干眼症 。这个俯视的办法 ， 对于老年人看书看报或者看电视时 ， 同样有效 。
11、眨眼防干眼
对于预防干眼症 ， 眼科专家建议对于一些电脑族来说 ， 切忌连续坐在电脑前操作超过2小时 。看屏幕时 ， 一定要养成多眨眼的习惯 。在正常情况下 ， 人的眼险上下之间有泪液层 ， 它含有保护眼睛不受感染的物质 。人们在眨眼的时候 ， 泪液也就随着眨眼均匀地分布在眼球的表面 ， 清洗眼角膜上的灰尘 ， 可保持眼睛明亮 。
12、热敷眼睛防干眼
热敷眼睛 ， 绕着眼球按摩 ， 用热毛巾或是手帕覆盖于双服（同时闭上眼睛） ， 每天1至2次 ， 每次热敷约lo-15分钟 。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头 ， 从眼窝上方内侧开始 ， 沿着骨头向眼睛外侧按摩 ， 再往鼻子的方向移动 ， 都可增加眼部血液循环 ， 预防干眼症 。
2、干眼症如何保养
1、降低计算机屏幕
如果是经常在电脑屏幕面前工作的人 ， 可以把计算机屏幕放低 ， 使眼睛朝下看 ， 减少眼睑的暴露面积 ， 从而使泪液蒸发减少 ， 同时盐城经常眨眼的习惯 ， 每分钟保持在15-20次最好 。这样就有利于眼表泪膜的形成 。
2、保持正确的姿势
无论是看书还是使用电脑都要保持正确的姿势 ， 看书或使用电脑后 ， 眼睛休息10分钟 ， 并且眺望远方 ， 使眼睛得到干眼症如何保养休息 ， 适当活动身体 。
3、常喝菊花茶
常喝的菊花枸枸茶 ， 绿茶、乌龙茶或铁观音中含有丰富的胡萝卜素 ， 能在人体内转化为维生素A ， 而维生素A对经常接触电脑的人有很好的保健作用 ， 不仅能够预防人体对电脑的辐射 ， 还能够预防干眼症 。
4、热敷
每天热毛巾敷眼10分钟 。热敷可促进眼部血液循环 ， 对睑板腺功能的恢复有一定帮助 ， 防止因睑板腺功能障碍导致干眼 。
5、滴眼药水
眼药水是否能润眼 ， 要看两点 ， 一是药水成分 ， 二是滴药水的频率 。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛 ， 有眼病的话更要对症治疗 。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛 。

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