减腰腹部赘肉的运动方法是什么
我们的腰部和腹部是一个不可分割的整体 ， 肚子上的赘肉多了 ， 这腰身也就没有了 。可是在大家都追求时尚的今天 ， 腰腹部的赘肉为我们外在形体的美观确实带来了许多不利的影响 ， 而且对我们的健康也是有着不少负面的作用的 。那么减腰腹部赘肉的运动方法都有哪些呢？我们一起来了解一下 。
举球运动：仰卧 ， 手里拿一个网球 ， 抬起双手冲着天花板 ， 双腿伸直并拢 ， 双脚上钩 。收紧腹部及臀部肌肉 ， 将双肩和头部抬离地面几厘米 。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前 。
提膝运动：膝盖弯曲 ， 双脚平放于地面 。收紧腹部 ， 身体微微后倾 ， 将其中一只脚抬离地面几厘米 。保持稳定的动作 ， 将膝盖拉向胸部 ， 同时上身前曲 。然后将双脚恢复原位 ， 不断重复 。
手臂仰卧起坐：躺下 ， 曲膝 ， 双脚并拢钩住床头 。用一条毛巾从后侧绕过颈部 ， 双手各拉一端 。收缩腹部 ， 肩部抬起 ， 后背慢慢卷起 ， 再缓缓后仰 ， 几乎挨到地板时继续起身 ， 不断重复 。如果你觉得太难 ， 上身只要抬离地板也就行了 。
蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车 。正确的动作是 ， 背部下方压紧地板 ， 双手置于头后 。将膝盖提到四十五度角 ， 双脚做蹬车的动作 ， 左脚踝要碰到右膝 ， 接着再用右脚踝去碰左膝 。
【减腰腹部赘肉的运动方法是什么】上面为大家介绍了四组都是可以有效的减少腰腹部赘肉的运动方法 ， 有需要的朋友们不妨参考一下 。这几组运动简单易行 ， 只要每天抽出一点时间来在家里就可以轻松的完成了 。只是任何运动都需要持之以恒的坚持才能看见效果 ， 三两天的新鲜感是没有任何作用的 。
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