如何拥有挺拔美丽的胸部？怎样才能拥有挺拔的胸部？
每个女人都希望自己拥有完美的胸型，但是生活中有很多女生的胸部都很小，所以总是在寻找怎样才能丰胸的方法，下面，给大家具体介绍一下生活中最有效的丰胸的方法有哪些？我们一起来看看，希望对大家都帮助，下面我们一起来看看 。
1、最有效的丰胸方法
步骤一：充分伸展
这第一步骤的动作是伸展动作，目的是为了让胸部得到放松，好进行接下来的丰胸动作哦！
step1：首先，双膝合拢跪坐在地上，膝盖偏向右侧约45°，身体正对前方 。双手手腕相贴，手掌分开180°，将双手紧贴地面上 。要注意的是，由于姿势原因，背部不能伸直，但也要做到身体紧绷，不要松懈，胸部要尽量向上挺 。
step2：然后，双手抬离地面，仅以指尖触地 。将呼吸调整到深远绵长，伴随着每一次的呼吸，将背部向上抬起一点，同时稍稍弯曲脊柱，尽量向上拱背 。
step3：弯腰，身体要向前俯低，右手臂向前伸直，同时左手向身后伸展，手掌贴向地面 。保持悠长的呼吸，一边呼吸一边将身体向下压，尽量贴向地面 。达到自己的极限后，停住保持动作3秒 。
step4：最后，把身体抬起，坐正 。双膝并拢，臀部坐在脚跟上，身体向上挺直，手放在大腿处，眼睛平视前方，将呼吸调匀，然后换另一侧进行 。这样的动作可以让胸部得到充分舒展，让胸部更舒适和健康 。
步骤二：仿瑜珈动作
这第二步骤的动作有点类似于做瑜珈动作，这种动作可以让腰背肌肉得到拉伸，借此来锻炼胸部的肌肉 。
step1：首先，在距离墙面大约30cm的地方屈膝静坐，臀部坐在脚跟上，手放在大腿处 。身体向上挺直，抬头挺胸，闭上双眼，深深地吐纳调整呼吸，让呼吸变得深远绵长 。
step2：其次，双手十指交叉抱在脑后，弯曲腰部将身体向前倾，将肩部贴向墙面，用手护住头部，手臂放在地面作支撑，双脚向后伸直，身体呈三角状 。对于有能力的姐妹，可以将脚抬起，贴向墙面，完全倒立 。倒立能够促进血液循环，让胸部得到充分运动，同时对于内脏也有益处 。
步骤三：促进血液循环动作
这第三步骤其实就是通过推动胸部和内脏运动，来促进人体内的血液循环，达到丰胸作用 。
step1：首先，双脚分开与肩同宽，将手臂抬起，弯曲手肘平放于胸前，眼睛注视前方 。上下抖动手臂，让手臂向波浪一样震动，坚持1分钟 。在震动手臂的时候幅度不要过大，让手肘尽量在水平线上下波动 。要注意的是，做这个动作的时候，伴随均匀的呼吸很重要 。
step2：双手平举在胸前，一边抖动手臂，一边有节奏的呼吸，这样能够实现将氧气输送到全身的目的，对于血液循环的促进也会更加有效 。
2、丰胸的食物
1、肉类：含丰富的蛋白质和胶质的肉类对丰胸的贡献很大，如猪尾或猪蹄等 。
2、蔬菜类：莴苣科植物对丰胸的效果最好，如生菜(结球莴苣)、莴苣菜心等 。
3、瓜果类：木瓜在丰胸水果中排行最首，用青木瓜效果最佳，而熟的木瓜适合和肉类一起煲汤 。也可直接食用或凉拌 。
4、干果类：红枣、桂圆都具生津补血、滋阴补阳的功效，适合作为丰胸甜点 。许多植物的种子都有类似性激素的成分，能够促进第二性征的发育，如花生、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻、核桃等
【如何拥有挺拔美丽的胸部？怎样才能拥有挺拔的胸部？】
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