锻炼腰部可以预防妇科病吗？哪些腰部运动可以远离妇科疾病？
现在妇科疾病已经成为了女性最大的健康杀手，所以在我们平时的日常生活当中，为了女性朋友们不被妇科病困扰，一定要做好保健工作，有些女性朋友们会经常的锻炼自己的腰部，用来预防妇科疾病 。那么锻炼腰部可以预防妇科病吗？哪些腰部运动可以远离妇科疾病？
【锻炼腰部可以预防妇科病吗？哪些腰部运动可以远离妇科疾病？】
专家认为，腰为肾之府，女性腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛 。建议女性在日常生活中多做一些腰部运动 。宫寒，盆腔炎都是女性常见的疾病，腰酸背痛是其重要表现，所以女性朋友要做好日常保健，远离疾病，远离腰酸背痛 。下面专家就为女性介绍四种腰部运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康 。
因此传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部保健 。尤其对于女性而言，腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫温暖，使女性盆腔、子宫得到很好的保护，否则气血滞留，容易导致宫寒，腰酸、腰痛等 。
一、腰部运动
1、转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸 。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次 。注意上身要基本保持直立状态 。
2、交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳 。先向左转腰，再向右转腰 。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹 。
3、双手攀足
全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度 。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位 。可连续做10-15次 。
二、护腰方法
1、扳肩推腰法
患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手扳起患者对侧肩前部至最大限度，双手同时用力扳推 。
2、扳腿推腰法
患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手从患者对侧腰关节前上方将其下肢搬起到最大限度时，双手同时扳推 。
3、腰部斜扳法
患者侧卧位，双下肢在上者髋膝关节屈曲，在下者伸直，术者一手推按住患者肩前部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，将患者腰部旋转至最大限度后，两手同时用力，做相反方向扳动 。
4、腰椎旋转扳法
取患者前屈坐位，一助手按住其下肢及骨盆 。术者坐于患者后侧方，用一手拇指按住需要扳动的棘突，另一手从患者健侧腋下伸出，钩扶住其颈项部，将患者腰部从前屈位向健侧旋转 。当旋转至最大限度时，一手用力扳动腰部，一手拇指同时用力推按其棘突 。
5、腰部后伸扳法
患者仰卧位 。术者一手按压其腰部痛处，一手从患者双膝关节前上方托起下肢，双手同时用力扳伸按压 。
以上就是锻炼腰部远离妇科疾病的方法，女性朋友们都记住了吗！
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