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女性补气血喝哪些粥好？女性补气血的方法是什么？

 女性朋友们只有气血充足了才能更加的靓丽迷人 ， 而在我们平时的日常生活当中 ， 很多的女性朋友们看起来都有气血不足的现象 ， 下面小编给女性朋友介绍了一些补气的粥和补气血的方法 ， 希望能够帮助到女性朋友们 。那么女性补气血喝哪些粥好？女性补气血的方法是什么？

一、补气血的粥
1、花生红枣黑米粥
用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克
生红枣黑米粥的做法
（1）黑米和糯米淘洗干净 ， 提前用冷水泡2个小时 。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中 ， 加适量水 。
（2）可以用电压力锅煮粥 ， 时间快 。如果用普通锅煮 ， 就用大火将水烧开 ， 再用小火煮40分钟左右 。粥煮好后加入冰糖 ， 待冰糖煮化即可食用
黑米是一种理想的补益食材 ， 黑米因为外皮黝黑固得名“黑米” ， 因其功效又被称为：补血糯米 。黑米性平、味甘 ， 能滋阴补肾 ， 补益脾胃 ， 养气活血 ， 还能养肝明目 。
2、小米南瓜粥的做法
（1）南瓜去皮切块 ， 小米洗净后用清水浸泡20分钟;图1
（2）准备半瓶开水 ， 倒入电饭锅中 ， 下小米煮30分钟;煮小米时 ， 用搅拌机将南瓜打成泥
（3）30分钟后 ， 加入南瓜同煮 ， 继续煮15分钟左右即可 ， 中间要时时搅一搅 ， 避免粘锅 。
烹饪技巧
（1）丢一把汤勺到锅里 ， 据说能改变粥“扑腾”的方向 ， 从而达到不溢出的目的 。
（2）在粥面上滴几滴麻油 ， 据说改变了分子的啥啥活性吧 ， 也不会噗出来 。
【女性补气血喝哪些粥好？女性补气血的方法是什么？】 （3）在锅上加一层笼屉 ， 就可以放心地盖上盖子 ， 据说是因为预留了一个可供蒸汽上升又回落的空间 ， 所以不溢
花生红枣都是我们日常用来补气血的食物 ， 制作成美味的流食能够充分补充我们身体流失的营养 。上述介绍的有黑米和糯米两种熬制的做法还有一些熬制过程中需要注意的烹饪技巧 。熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不会影响粥的营养 。
3、七锦糯米粥
糯米500克 ， 桂圆干30克 ， 红糖120克 ， 冬瓜糖60克 ， 黑白芝麻各15克 ， 大枣30克 ， 银耳30克 。将桂圆去壳 ， 红枣洗净去核 ， 银耳发透去杂质 ， 糯米淘净放入锅内 ， 加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖 ， 加水适量 ， 用旺火煮至六成熟 ， 下芝麻、红糖 ， 再煮烂成粥 ， 分顿食用 。
具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效 ， 适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症 。
4、羊乳红枣粥
羊乳300毫升 ， 红枣15个 ， 粳米250克 ， 生晒参、冰糖各30克 。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内 ， 加水适量 ， 用旺火煮30分钟 ， 倒入羊乳再煮片刻成粥 ， 分顿食用 。
具有益气健中、温润补虚之功效 ， 适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症 。
5、天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30克 ， 糯米60克 ， 冰糖适量 。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净 ， 放入沙锅 ， 加水适量 ， 同煮成粥 。待粥将熟时 ， 加入冰糖 ， 再煮1～2沸即可 。每日早晚温热服食 ， 7日为1疗程 。
此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿 。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症 。
6、桂圆归枣粥
桂圆肉30克 ， 全当归20克 ， 红枣30克 ， 糯米250克 ， 红糖60克 。先将当归放入锅内 ， 加水适量 ， 用中火煮沸后 ， 去渣取药汁待用 。淘净糯米放入锅内 ， 加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量 ， 用旺火煮烂后放红糖 ， 再煮片刻即成粥 ， 分顿食用 。
具有双补气血、滋润肌肤的功效 ， 适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症 。
一、补气血方法
1、学会科学生活方式
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 ， 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活 ， 养成现代科学健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 不吃零食 ， 戒烟限酒 ， 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
2、经常参加体育锻炼
运动是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外 ， 传统中医学认为“久视伤血” ， 所以长时间坐在电脑前工作的职业女性 ， 应该特别注意眼睛的休息与保养 ， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
特别是生育过的女性 ， 要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等 ， 吸收新鲜空气 ， 增强体力和造血功能 。
3、经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 ， 气血充盈 ， 确保健美之躯和容颜靓丽 。
4、注意加强饮食调理
从中医的角度来说 ， 女人以养血为本 ， 以滋阴养血为主 。阿胶 ， 当归 ， 红枣 ， 枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料 。另外 ， 脾是后天之本 ， 气血生化之源 。脾胃健康 ， 则气血旺盛 ， 容光焕发 。反之 ， 人必精神萎靡 ， 面色淡白 ， 皮肤无光泽 。因此 ， 现代女性若要靓丽有神 ， 应从调理脾胃做起 。

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