冬季养生常识 你“知多少”
目录：
第一章：养生小常识 “多少”要控制！
第二章：戴眼镜打电话危害健康
第三章：冬季养生食补 进补赶早不赶晚
【冬季养生常识 你“知多少”】冬季到了 ， 我们要注意哪些冬季养生的小常识呢？为了提高冬季的抵抗力 ， 我们又要“控制”什么呢？下面跟我们一起来看看吧！
养生小常识 “多少”要控制！
一、关于零食
多果少糖
食糖过多 ， 会使患糖尿病的几率增高 。多食水果则能减少患脑中风的危险 ， 而且还能防癌抗癌 。
多茶少烟
茶对人体的益处很多 ， 可生津止渴 ， 消除疲劳 ， 清肝明目 ， 还能防癌 ， 抗衰老 ， 延年益寿等 。
而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化 ， 使血氧量下降 ， 血压增高 ， 免疫功能降低 ， 导致各种疾病的产生 。
多水少酒
常饮凉开水能促进新陈代谢 ， 增加血液中血红蛋白含量 ， 改善免疫功能 。习惯饮凉开水的人 ， 体内脱氧酶活性提高 ， 肌肉组织中的乳酸积累减少 ， 不容易感到疲劳 。老年人每天清晨饮一杯凉开水 ， 日久可产生神奇的益寿功效 。大量饮酒可损害胃肠黏膜 ， 引起胃溃疡、胃出血可伤肝 ， 诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下 。
二、关于饮食
多菜少肉
食肉过多 ， 会导致血脂、血黏度升高 ， 体重超标等 。而蔬菜不但味美可口 ， 还能软化血管 ， 增强毛细血管弹性 ， 清热解毒 ， 抗衰老 。
多嚼少食
咀嚼不但能帮助消化 ， 还可使人的患病率大大降低 ， 有助健康 。少食指适当增加饮食次数 ， 减少每次的食量 ， 这样可减少肠胃负担 。
三、关于口味
多醋少盐
食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等 。每天适量喝点醋 ， 对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处 。
四、关于情绪
多笑少怒
怒则伤身 ， 容易造成大脑神经紊乱 ， 思绪混乱 ， 情绪不佳 ， 打乱人体平衡 。怒能引发毒素在体内积累 ， 使人减寿 。
多眠少愁
忧愁和烦恼改变不了任何事情 ， 而且还会影响人体调节系统的平衡 。缺少睡眠将影响人体的免疫功能 ， 使人容易受到疾病的侵扰 。通常睡眠时间以每天8小时为宜 。
五、关于生活习惯
多浴少衣
适当减少衣服 ， 让机体逐渐适应环境 ， 可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能 ， 提高防病抗病的能力 。沐浴可使肌肤受到适当的按摩 ， 血液通畅 ， 消除疲劳 ， 提神醒脑 。
六、关于锻炼
多练少药
一个人身体健康 ， 首先要靠自我保健 ， 不能只靠医生开药方 。不但要锻炼身体 ， 更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观 。
多动少停
生命在于运动 ， 运动有助于调节人体平衡 ， 增强免疫力 。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降 ， 易患心理疾病 。
戴眼镜打电话危害健康
据一项来自美国的测试表明 ， 金属眼镜框会明显导致电磁场增强 ， 令使用者对辐射的吸收率增加 。
这是因为金属眼镜架是一种良好的导体 ， 它会将手机产生的辐射导入眼睛和大脑 ， 影响视力 。
电磁场的辐射 ， 的确能够通过一定的介质和导体进行传播 ， 但合格手机的电磁辐射量有规定标准 ， 对人体无害 ， 但如果手机质量不达标 ， 就有可能对身体有害 。
“特别是对人的大脑和眼睛水晶体 。”而金属对电磁场有一定的传导作用 ， 如果人们戴着金属框架的眼镜打手机 ， 电磁场的辐射有可能会通过金属眼镜框传导到大脑及眼睛四周 ， 造成一些伤害 。
例如可能会出现一些大脑发胀、思维混乱或眼睛四周胀疼等症状 。
为了避免这种情况 ， 如果你戴的是金属眼镜框 ， 最好不要长时间通话 ， 或者左右两边换着听 。如果你需要频繁使用手机 ， 建议改用非金属框架的眼镜 。
手机在拨号接通的过程中所产生的辐射功率最大 ， 这时候最好不要贴近耳边听 ， 应将手机拿到离大脑稍远一点的地方 ， 等电话接通后 ， 再贴近耳朵接听 ， 但时间也不宜过长 ， 否则其产生的辐射会加倍 。
如需要长时间通话 ， 可分几次拨号通话 。
此外 ， 接听手机也不要老用一边耳朵 ， 否则辐射的功率就会集中在一个部位 ， 导致此部位所接收的辐射超标 ， 增加伤害 ， 最好两边耳朵换着听 。
冬季养生食补 进补赶早不赶晚
“今年冬令进补 ， 明年三春打虎” ， 这一谚语流传已久 。又是一年冬至 ， 工作之余的人们不要忘了给自己的身体补一补 。当然 ， 为了提高进补质量 ， 您有必要了解一下进补的时间、方法等常识 。
专家们推荐说 ， 冬至进补的食物应该恪守三种功能：
一要有保温功能 ， 即多吃能增加热能供给 ， 富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物 ， 包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等 。
二要有御寒功能 ， 医学研究表明 ， 人怕冷与其体内缺乏矿物质有关 。因此 ， 应注意补充矿物质 。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充” 。只要不偏食 ， 就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求 。
特别怕冷的人可多补充一些边根带皮的蔬菜 。专家认为 ， 这类蔬生长在土壤里 ， 其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素 。
三要有防燥功能 ， 冬季气候干燥 ， 人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状 ， 补充维生素B2和维生素C十分必要 。维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中；维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中 。
冬至进补有讲究
“今年冬令进补 ， 明年三春打虎” ， 这一谚语流传已久 。又是一年冬至 ， 工作之余的人们不要忘了给自己的身体补一补 。当然 ， 为了提高进补质量 ， 您有必要了解一下进补的时间、方法等常识 。
冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一 。中医云：“万物皆生于春 ， 长于夏 ， 收于秋 ， 藏于冬 ， 人亦应之 。”古人认为 ， 冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节 ， 应讲究“养藏之道” 。也就是说 ， 冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机 。冬天人们食欲大增 ， 脾胃运化转旺 ， 此时进补能更好地发挥补药的作用 ， 投资少、见效快 。事实证明 ， 冬令进补不仅能调养身体 ， 还能增强体质 ， 提高机体的抗病能力 。
那么 ， 冬令进补应选在什么时间最好呢？有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天 。有关专家认为 ， 在冬至前后进补为最佳 。
冬至日是一年中白天最短、黑夜最长的一天 。《易经》中有“冬至阳生”的说法 。具体地说 ， 节气运行到冬至这一天 ， 阴极阳生 ， 此时人体内阳气蓬勃生发 ， 最易吸收外来的营养 ， 而发挥其滋补功效 ， 充分说明在这一天前后进补最为适宜 。
当然 ， 冬令进补时间的选择因人而异 。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补 ， 可从立冬开始直至立春；体质一般而不需大补的人 ， 可在三九天集中进补 。因此 ， 民间早就有“夏补三伏、冬补三九”的说法 。至于补什么 ， 如何补 ， 最好还是请教医生 。
结语：因此 ， 冬季养生要因时而异 ， 不能盲目也切不可盲从 。要多多了解冬季养生的常识哦！
推荐阅读
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 孕妈孕期感冒要注意什么问题？孕妈预防感冒要知道哪些常识？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？
- 女白领六大养生误区 多数人全中招
- 远离这些办公恶习 上班族必学养生诀窍
- 在秋季不同节气养生有哪些不同？秋季养生饮食有哪些注意事项？
- 【错误喝汤习惯】喝汤也养生 错误的喝汤习惯
- 3类美味减肥食物减肥养生
- 养生减肥食疗的食物有什么