准妈妈六个月应该怎么吃好 准妈妈怀孕6月饮食注意事项
怀孕六个月应该吃什么东西比较有营养 ， 怀孕两个月营养方面有哪些要求呢 ， 如何给准妈妈补充营养 ， 小编就来说说吧 。
准妈妈一日食谱推荐
1、早餐：豆浆、烤馒头片、鸡蛋羹
【准妈妈六个月应该怎么吃好 准妈妈怀孕6月饮食注意事项】2、午餐：米饭、冬笋烧肉、青椒豆腐丝、鸭血粉丝汤
3、晚餐：花卷、炝炒空心菜、红烧大虾、虾米豆腐汤
4、加餐：西红柿、苹果
5、加餐：酸奶、香蕉
孕六月营养素需求1、碳水化合物：除每日摄取150克碳水化合物外 ， 准妈妈还要额外摄取200千卡的热量 。
2、蛋白质：准妈妈每日要多摄取9克优质蛋白 ， 如果平时是以植物性食品为主 ， 则每天要增加15克蛋白质 。
3、脂肪：每日摄取50~60克 ， 其中植物油约占25克 。
4、水：以每日6~8杯水为宜 。
5、矿物质：应加强钙、铁、碘、镁、锌、铜的摄入 。
6、维生素：每日宜多摄取一些B族维生素 。
孕六月宜吃
孕六月忌吃
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