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危害女性健康的生活习惯有哪些？什么生活习惯会危害女性健康？

在我们平时的日常生活当中，有很多我们日常不注意的小细节都会危害到我们的身体健康，特别是女性朋友们，天生体质就是非常弱的，有一些女性朋友们自认为好的生活习惯其实也会危害到健康 。那么危害女性健康的生活习惯有哪些？什么生活习惯会危害女性健康？

一、危害健康的生活习惯
1、过分注重外表
很多女性因为身材不完美而深感烦恼 。研究显示，16%体重正常或偏轻的女性自认为肥胖，90%的女性想整容 。这种不安不仅影响心理健康，疯狂减肥、节食等还会对身体健康造成极大的伤害 。
2、闷闷不乐
女性更容易为将来担忧，对往事感到遗憾 。研究发现，与男性相比，女性罹患与压力相关疾病的几率高两倍 。
3、胸罩不合身
超过70%的女性穿戴的胸罩尺寸不正确 。胸罩不合身会导致背痛、颈痛、乳房痛、呼吸困难、血液循环不畅，甚至会导致肠易激综合征 。
有调查指出，世界上80%的女性戴着不合适的胸罩 。那些因长时间戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因为选择的胸罩不合适 。
4、背包又大又沉
如今女性背包越来越大，必然会造成肩、背和颈部疼痛，身材走样等 。因此，最好从背包中拿出不必要的物品 。
5、睡眠不充足
睡眠不足对女性血压和情绪的影响比男性更大，不仅会导致面色难看，浑身难受，还会使事故、暴饮暴食和心脏病的危险大增 。
6、家人至上
女性总是给丈夫孩子最好的，自己将就一下就可以，漠视了自身健康 。其实，女性应该学会说不，每周留一些自得其乐的时间 。
7、睡前不卸妆
化妆品、灰尘和油垢混合，容易导致毛孔堵塞，造成皮肤充血、色斑，还会增加眼部感染的危险 。因此睡前千万别为图省事而不卸妆 。
8、喝酒
女性体重一般比男性更轻，体内水分更少，稀释酒精需要的时间就更长，因而醉酒也比男性快 。女性应控制饮酒量，喝酒的同时多喝水 。
9、吃饭受情绪影响
男性更可能借助食物增强积极情绪，而女性伤心时只会借助甜食和高热量食物寻求自我安慰 。
心情郁闷时切忌暴饮暴食，可做一些自己感兴趣的事情转移注意力，或通过锻炼提高欣快激素内啡肽的水平 。
10、爱穿高跟鞋
高跟鞋会影响姿势、增加关节压力，导致关节炎、背痛和肌腱拉伤等疾病 。常穿高跟鞋还会增加脚部扭伤的危险 。为了使高跟鞋伤害最小化，鞋跟高度应限制在1.5英寸(约3.8厘米)以下，最好再垫一副鞋垫，有助于减轻关节压力 。
11、反复减肥
反复减肥、增肥对于健康的影响不容乐观 。多次反复减肥会使人体长期免疫力下降，降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力 。反复减肥还可能导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死 。
12、无保护性行为
你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病 。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或女性私处有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为还会将这些疾病传染给男性 。
二、生活好习惯
1、戒烟
抽一根烟会产生超过4,00种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍 。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者 。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的 。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情 。
2、每日5蔬果
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险 。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食 。
3、吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃 。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率 。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好 。
4、用牙线剔牙
用牙线剔牙，不仅可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏 。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病 。
5、日运动30分钟
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心 。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20到30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处 。
6、把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中的模样，都能给人安详宁静的心境 。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力 。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议 。
7、吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟 。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物 。
8、工作也要娱乐
只知埋头工作，容易热情缺失，不妨放轻松一点 。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声 。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的 。
9、让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要 。几个步骤可以让你睡得更甜美：1)先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态 。2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好 。3)躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来 。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来 。4)如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静 。5)全心放松，渐渐入睡 。
10、再忙也要和家人聊天
不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系 。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系 。
为了我们的身体健康着想，我们要摒弃不好的生活习惯，坚持那些健康的生活习惯才能让我们的身体更加健康！
【危害女性健康的生活习惯有哪些？什么生活习惯会危害女性健康？】

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