减肥食品 排毒减肥变身窈窕美人
吃什么减肥最快最有效？一些排毒减肥食品能帮助你达到快速健康减肥的目的 。下面来和大家分享下四类排毒瘦身食品 ， 让你快速吃掉体内毒素 ， 变身窈窕美人 。
【减肥食品 排毒减肥变身窈窕美人】奇异果(猕猴桃)
奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖 ， 可增加保水性 ， 软化粪便 ， 其特有的含硫蛋白分解？亦可促进肠道蠕动 。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量 ， 热量只有80大卡 ， 吃多了也不会变胖 。奇异果还可以改善睡眠 ， 让心情愉快 。
香蕉
香蕉非常甜 ， 因此被很多人认为 ， 卡路里一定很高 ， 其实不然 。100克香蕉卡路里只有87卡而已 ， 与一餐白饭量(150克220卡)比起来 ， 卡路里要低得多 。另外 ， 香蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物 ， 香蕉都是减肥人士非常好的选择 。
芒果
含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等 。膳食纤维可以帮助消化 ， 肠胃的蠕动 ， 预防便秘 。此外其所含的丰富的β胡萝卜素 ， 可以帮助保护眼睛 。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素 ， 可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 ， 因为它能清热解毒 ， 润肠通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒瘦身 。
牛蒡
牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的 。其中菊糖是一种特殊的寡糖 ， 不会被人体吸收 ， 但却是肠道中益生菌的最佳食物 ， 能增加肠道益生菌的量 ， 即可刺激肠道蠕动 ， 调整肠道功能 。
芦笋
芦笋含多种营养素 ， 所含的天门冬素与钾有利尿作用 ， 能排除体内多余的水分 ， 有利排毒 。绿芦笋的笋尖富含维生素A ， 料理可将尖端微露水面 ， 能保存最多营养素滋味又用 ， 是非常理想的排毒减肥食品之一 。
玉米
玉米含丰富的维生素、丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等 ， 还富含纤维质 。常食玉米可降低胆固醇并软化血管 ， 对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用 。另外 ， 玉米的膳食纤维也是排毒减肥的好帮手 。
燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用 。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维 ， 这种纤维容易被人体吸收 ， 且热量低 ， 既有利于减肥 ， 又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 。
小米
小米不含麸质 ， 属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 ， 能帮助你起到更好的排毒减肥效果 。另外 ， 晚上肚子饿的时候吃碗小米粥既能增加饱腹感 ， 还能改善睡眠哦！
糙米
糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便 ， 有助于排毒 。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒减肥方法 。
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