压力大如何来缓解？缓解压力的方法有哪些呢？
随着社会生活节奏越来越快 ， 很多人的压力越来越大 ， 有来自工作的压力 ， 也有来自生活的压力 ， 各种压力有些让人喘不过气 ， 需要及时释放压力 ， 避免对身体造成更多的危害 ， 那么压力大如何来缓解？缓解压力的方法有哪些呢？下面为大家介绍 。
1、压力大如何来缓解
1、做个深呼吸
在感觉到工作压力大的时候 ， 不妨做个深呼吸吧 ， 它能带给你的惊喜一定会超出你的想象 。研究发现 ， 在深呼吸的过程中 ， 我们的胸腔会极大限度的打开 ， 这个时候你所吸入的氧气是平时的好多倍 ， 如果在配合伸懒腰的动作 ， 它会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好的放松 ， 这个时候你的压力也就消失的无影无踪了 。
因此在你感觉到压力大的难以呼吸的时候 ， 就让自己做一个深呼吸 ， 这个时候大量吸入的氧气能够让脑子更加的清醒 ， 思维更加的有序 。
2、吃点小零食
相信很多女性都爱吃小零食 ， 研究发现 ， 在工作压力大的时候吃一些自己喜欢吃的小零食 ， 可以起到很好的缓解压力的作用 。因此在平时不妨在自己的办公桌上放一些自己爱吃的糖果 ， 比如所有女性都非常爱吃的巧克力 ， 它可以帮助我们有效的提升好的情绪 。
所以 ， 给自己选一些漂亮极了的小糖果 ， 小包装巧克力 ， 即使这个时候工作压力再大 ， 看到它们你的心情就会变得阳光 。
3、听笑话
生活告诉我们 ， 拥有一个幽默爱讲笑话的朋友无比的重要 ， 至少在你感觉到无聊以及压力大的时候 ， 他所讲的笑话可以还你一个微笑 。尽管他说的笑话可能你已经听过 ， 但再次听到依然还是会让你微笑 。它们并不需要多复杂 ， 最最简单的笑话一样能达到效果 。
在工作压力大的时候 ， 不妨来玩一些脑筋急转弯 ， 比如“什么东西有四条腿却不会跑？”“桌子”！这样简单又幼稚的脑筋急转弯 ， 可以让你想起你可爱的孩子 ， 甚至你小的时候 。所以 ， 你要能够在工作时找到一个可以随时给你一个笑话的人 ， 并和他成为朋友 。
4、离开你的椅子
适当的离开一些你的椅子 ， 同样具有很好的缓解压力的功效 ， 这是最新的研究发现 。适当的离开自己的工作岗位 ， 不仅仅可以有效的缓解压力 ， 同时还可以让你振作起来 。你可以步行到茶水间 ， 给自己冲一杯咖啡 。
如果公司附近有自动贩卖机 ， 你也可以走出去买一些爱喝的饮料给自己 ， 呼吸一下新鲜空气 ， 也是很不错的选择 。
5、脱掉你的高跟鞋
很多女性在上班的时候为了有更好的职业形象 ， 经常会选择穿高跟鞋来上班 ， 还有一些女性是为了爱美 ， 而高跟鞋正好具有这一功效 。研究证明 ， 穿高跟鞋会让女性的精神得到很大的压力 ， 从而压力也会前所未有的增加 。在你感觉到压力大的时候 ， 不妨暂时的脱掉你视如珍宝的高跟鞋 ， 它会让你感觉到窒息 。
当然 ， 你的鞋子可能真的很好看 ， 但如果长时间的穿高跟鞋会让脚部血液得不到很好的循环 ， 从而导致出现各种不适的症状 。如果可以 ， 在你的办公桌下准备一双舒适的平底鞋 。把你的双脚从高跟鞋中解放出来 ， 你一定会找到让你会心微笑的轻松感 。
2、压力大吃什么好
1、多喝汤
“饭前先喝汤 ， 胜过良药方”还是有一定道理的 ， 饭前喝汤可以给消化道“润滑” ， 使食物顺利下咽 ， 防止干硬食物刺激消化道黏膜 。但切记不要吃汤泡饭 ， 这会造成食物的囫囵咽下 ， 增加肠胃负担 。
2、多喝水
进入老年 ， 人体的水分会逐渐减少 ， 甚至比年轻时减少30%到40% ， 因此人们 ， 尤其是老年人要有意识的多喝水 ， 一天至少喝800毫升水 。当然 ， 患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量 。
3、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白质 ， 低脂肪 ， 低热量的特点 ， 还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸 。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用 。食用菌种类很多 ， 主要分为“菇”、“菌”、“耳”等 。
4、多吃鱼
鱼肉鲜嫩好咀嚼 ， 华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示 ， 每周至少吃一次鲑鱼 ， 可使老年人心脏病死亡率下降44% ， 女性每月吃1到3次鱼 ， 可使中风几率减少7% ， 每周吃5次鱼 ， 可减少中风几率50% 。因此我们日常饮食中 ， 一定要多吃鱼 ， 尤其是深海鱼 。
5、多喝茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素 ， 也是世界公认的最健康饮料之一 。据分析 ， 茶叶中含有300多种化学成分 ， 如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等 ， 都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质 。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等 。
3、如何补脑缓解压力
1.增强脑力活动
古人主张博学强记 ， 博学可以增强记忆 ， 强记又可以促进博学 ， 二者相辅相成 。实践证明 ， 脑力活动可以防病延年 ， 预防老年性痴呆 ， 尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大 。
2.调节大脑状态
清晨到户外散步或运动 ， 呼吸新鲜空气 ， 都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉 。在大脑疲劳时 ， 听一下音乐 ， 或观赏一下绿草红花、蓝天白云 ， 也有利于松弛紧张的大脑 ， 做到劳逸结合 。
3.节欲健脑
中医认为：“肾为先天之本 ， 主要生髓 ， 通于脑 ， 脑为髓海 。脑为元神之府 ， 脑髓不足则头晕耳鸣 ， 目无所视 。”大脑的活动有赖于肾精的充养 ， 节欲可养精 ， 养精才能健脑养神 ， 延缓大脑衰老;反之 ， 性生活过度 ， 则伤精耗神 ， 未老先衰 ， 头脑昏沉 ， 智力减退 ， 精神委靡 ， 百病丛生 。
4.食补健脑
专家指出 ， 各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等 ， 都是大脑日常必需的食粮 。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等 。
【压力大如何来缓解？缓解压力的方法有哪些呢？】
推荐阅读
- 如何缓解职场压力 想开心就吃这些食物
- 15分钟帮助上班族卸下压力的7个方法
- 豆渣面膜的功效
- 孕前缓解压力的方法是什么？孕前优生五项检查有哪些项目？
- 孕妇注意事项 如何减轻孕前心理压力
- 2岁男童报5个班，压力太大狂掉头发
- 家庭配电箱中的开关如何来进行配置？
- 表压力和绝对压力的关系
- 白领丽人的饮水排毒法
- 上班族压力大怎么办 可以试试这些中医疗法