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上班族下午犯困怎么办？上班族下午怎么提神？

很多白领几乎工作的时候都在办公室坐着 ， 有时候休息不好 ， 下午的时候会经常犯困 ， 影响了工作的效率 ， 需要及时提升 ， 帮助改善精神状况 ， 让自己的头脑保持清醒 ， 不那么犯困了 ， 那么上班族下午犯困怎么办？上班族下午怎么提神呢？

1、下午防困方法
1、咬嘴唇
这是一个能当场见效的法子 ， 困意突然来袭时 ， 可以用力咬上下唇 ， 头脑会立刻清醒 。
2、小口吸气
这个做法与深呼吸的原理相似 ， 也是应急的方法 。当突然犯困时 ， 可以缩小嘴唇 ， 深吸一口气 ， 保持表情自然 ， 看上去就像在说“哦” ， 也有防止打哈欠的作用 。
3、做深呼吸
既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为 ， 犯困时不妨做几个深呼吸 ， 给大脑供足氧分 。
2、能够驱走睡意的食物
1、有浓烈气味的食物
辣椒和香草等可以通过气味刺激感觉器官消除睡意 。喝柠檬汁或苦丁茶都能达到醒脑的作用 。
2、通过食用方法解困的食物
鱿鱼丝以及口香糖等虽然没有令人兴奋的成分 ， 但重复的咀嚼运动可刺激大脑分泌血清素 ， 这时候越硬的食物越能够达到提神醒脑的效果 。
3、有兴奋作用的食品
咖啡中含有的咖啡因有特别强烈的苦味 ， 能够通过刺激中枢神经系统 ， 暂时地驱走睡意并恢复精力 。而巧克力不仅比咖啡更容易提神 ， 还能增强记忆力 。乳制品虽然不能立即驱走睡意 ， 却能够慢慢地使人清醒 。
3、犯困吃什么提神
1、扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁 。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示 ， 扁桃仁是最富营养的果仁之一 。扁桃仁富含维生素E和镁 ， 以及许多蛋白质 ， 可以帮助你整天保持活力 。
2、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸 ， 有提神健脑的好功效 ， 尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮 ， 含有氨基酸、色氨酸等物质 ， 能起到舒缓神经的作用 ， 从而缓解抑郁情绪 。
3、菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地” ， 其中维生素B1有助于改善精神状况 ， 精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑 ， 维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用 ， 它有助于能量的产生 ， 让人感觉精力充沛 ， 被称为提神营养素 。
4、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质 ， 甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠 ， 有助于提高神经系统兴奋性 ， 增强人体应激能力 。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力 。
5、豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素 。豆生芽后 ， 不但能保持原有的物质 ， 而且增加了维生素的含量 ， 有利于消除疲劳 。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌 。
6、草莓
草莓含有丰富的维生素C ， 维生素C能帮助吸收铁元素 ， 细胞能充分吸氧 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
7、大蒜
大蒜具有强大的杀菌力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环 ， 消除身体维生素B1的析出量提高 ， 延长维生素B1在人体内的停留时间 ， 还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质 。
8、菠萝
【上班族下午犯困怎么办？上班族下午怎么提神？】 菠萝含有非常丰富的维生素B1 ， 因此可以消除疲劳 ， 让人感觉更加的精神 ， 平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝 ， 立刻感觉人精神了很多 。
9、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果 ， 因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动 。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时 ， 饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用 。
10、橘子
吃橘子能解疲倦 。因为橘子含有丰富的钾 ， 能为人体补钾 ， 而且橘子是酸的 ， 既能提神 ， 又可以开胃 。胃口好了 ， 摄入的食物丰富 ， 钾就吸收得充足 。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分 ， 具有抗缺氧、抗疲劳的效果 。所以用橘子皮泡水饮 ， 也能起到很好的效果 。

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