日常缓解痛经的方法是什么？怎样缓解痛经快速有效？
痛经是一种让女人很痛苦的疾病，会对健康造成很多不利的影响，也会对生活带来很多不便，那么日常缓解痛经的方法是什么？怎样缓解痛经快速有效？痛经是可以通过正确的调理方法缓解消除的，下面就来详细了解日常缓解痛经的方法吧 。
1、有哪些缓解痛经的方法
1、保持温暖
【日常缓解痛经的方法是什么？怎样缓解痛经快速有效？】
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋 。
2、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠 。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛 。
3、做运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服 。
4、弯膝跪下，坐在脚跟上
前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直 。保持这种姿势，直到感到不舒服为止 。
5、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛 。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次 。
6、指压足部快速缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点 。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟 。
7、及时补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛 。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛 。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙 。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量 。
8、喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛 。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛 。
9、药茶治疗
玫瑰花茶玫瑰花15克，沸水冲泡代茶 。
姜枣茶生姜3片，大枣5枚打碎，以沸水冲泡代茶饮用 。
当归茶当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶 。
温馨提示：以上内容讲述的是缓解痛经的方法，可以让女性更好的缓解痛经，女性还要选择合适的方法才行，平常不要吃辛辣刺激性的食物，注意身体的保暖 。
2、痛经食疗方法
1、姜枣红糖水
材料：生姜、大枣、红糖各30克 。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣 。
功效：具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
2、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克 。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可 。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效 。适用于女子寒性痛经症及面色无华 。
3、韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克 。
做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用 。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用 。
功效：具有温经、补气之功效 。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁 。
4、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克 。
做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。
5、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶 。
功效：具有行气、活血、润肤之功效 。适用于月经不调、痛经等症 。
6、黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚 。
做法：将黑木耳、红枣洗净 。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用 。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效 。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者 。
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