秋季饮食清淡有什么好处？秋季怎么做到饮食清淡？
饮食清淡是养生的一个很大关键点，我们经常说这样的一句话，饮食不要重口味，饮食要清淡，这样才能长寿，那么在现在这个秋季，怎么吃才是饮食清淡呢，这也要制定符合自己口味的，对自己有正确饮食规则的计划，那么到底秋季饮食清淡有什么好处？秋季怎么做到饮食清淡？
【秋季饮食清淡有什么好处？秋季怎么做到饮食清淡？】
1、女性饮食清淡的好处
1、减轻身体负担
我们都知道我们的饮食习惯好坏可以直接影响身体的负担大小，如果我们不经常吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就相对少点，这样可以有效的减少身体负担 。清淡饮食绝不等于全素饮食，一味吃素不仅会导致体内营养元素失衡，有时还会增加肠胃负担，达不到清理肠胃的目的 。
2、缓解便秘
白领女性经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维 。另外，经常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部赘肉等问题，女性朋友可通过饮食清淡，多食膳食纤维，多喝水来改善便秘 。
3、美容养颜
女性常食辛辣会刺激汗腺排出汗液，还会含有油脂，油脂会堵塞毛孔，使皮肤发炎（就会长出痘痘），而皮肤最脆弱的地方就是脸部，脸上长痘痘还是会影响女生的外貌美观，所以饮食多清淡，自然肌肤健康 。
4、防治妇科病
对于患有妇科疾病，感染性疾病的女性来说，需要忌食辛辣食物和海鲜发物，饮食一定要清淡 。对于已经康复的患者，以防妇科炎症反复发作，尽量饮食清淡，避免辛辣 。
5、延年益寿
其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的，因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要，清淡的饮食习惯就像给我们身体增加保养功能 。
2、清淡饮食怎么吃
1个水果 。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果 。
2盘蔬菜 。每天应进食两盘品种多样的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的 。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素，实际摄入量保持在400克左右 。
3勺素油 。每天烹调用油限量为3勺，而且最好食用植物油，可光洁皮肤，保护心血管健康 。
4碗粗饭 。每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段 。
5份蛋白质食物 。每天吃肉类50克（最好是瘦肉）；鱼类50克；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯 。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法，经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少，是公认的健康饮食 。
6种调味品 。尽量用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品调味，可提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血 。
7杯白开水（每杯200毫升） 。每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢 。应注意的是，要少喝加糖或带有色素的饮料 。
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