【身体缺水吃什么补水】夏季补水蔬菜排行榜
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夏季补水的食物都有哪些？
黄瓜 ， 含水量96.7%
黄瓜是夏季补水的最佳食物 ， 它的水分含量是所有食物中最高的 。黄瓜可以做沙拉 ， 也可以做成凉菜 。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择 。
生菜 ， 含水量95.6%
平时 ， 营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜 。但是说到补水 ， 生菜要比它们高出不少 。当夏季来临 ， 将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃 ， 是非常健康的补水方法 。
芹菜 ， 含水量95.4%
芹菜的能量很低 ， 但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲 。此外 ， 芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K 。因为芹菜中含有大量水分 ， 它还能中和胃酸 ， 有效治疗胃灼热等不适症状 。
水萝卜 ， 含水量95.3%
水萝卜非常适合春夏吃 ， 它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地 ， 很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃 。
西红柿 ， 含水量94.5%
【【身体缺水吃什么补水】夏季补水蔬菜排行榜】西红柿是很好的补水食物 ， 如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃 ， 补水效果会更好 。
青椒 ， 含水量93.9%
所有鲜辣椒都含有大量水分 ， 尤其是青椒 。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少 。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉 ， 也许青椒可以给你提供一些改变 。
花椰菜 ， 含水量92.1%
不要小看花椰菜 ， 它不仅含有大量的水分 ， 还可以降低胆固醇和对抗癌症 。2012年的一项研究发现 ， 十字花科蔬菜 ， 特别是花椰菜 ， 可以有效降低罹患乳腺癌的风险 。
身体缺水的表现：
表现一：没有眼泪 。
即使大声哭喊也没有一滴眼泪 ， 那么 ， 身体就肯定是缺水 。
表现二：心悸 。
由于心脏与身体其他肌肉一样 ， 脱水会导致的血流量减少和电解质变化 ， 进而造成心悸 。
表现三：皮肤缺乏弹性 。
由于脱水会使皮肤弹性降低 。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性 ， 可以判断是否脱水 。
表现四：肌肉痉挛 。
由于长期缺水 ， 会导致身体电解质失调 ， 造成运动中或运动后持续性肌肉痉挛 。
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