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儿童身高标准 三大元凶拖住孩子的身高

孩子的身高是在不断改善、增高 ， 还是不断生长、滞后 ， 都需要纵向观察来进行科学的判断与治疗 。长个子并不都是食补的功劳 ， 除了改善营养状况之外 ， 孩子的睡眠状态也是至关重要的一环 。如果是长期缺乏睡眠的孩子 ， 即使进行合理的运动也会因疲劳等原因而无效 ， 也称之为无效运动 。
究竟是什么“拖”住了孩子的身高？
元凶一：危机意识薄弱
民间说法：“身高发育有早有晚 ， 小时候矮点也不要紧 ， 青春期的时候再给他多补补 ， 肯定能追上 。”
类型诊断：守株待兔型
专家观点
专家为我们分析了这样一个现象：“很多身材矮小的孩子来看病的时候 ， 年龄已经过大 ， 骨骼已接近成年骨骼 ， 错过了最佳治疗时机 ， 即使勉强治疗或用一些药物 ， 效果可能较差 。最佳的治疗年龄应为四五岁以后 。”
据专家介绍 ， 在小儿的生长发育过程中 ， 骨骺的生长发育对身高起着决定性作用 。过了青春发育期 ， 骨骺全部骨化 ， 骨骼就不再有生长的空间 ， 身高也就不会 再增加 。矮小患者起治年龄对治疗效果起着非常重要的作用 。起治年龄偏大 ， 对成年身高贡献较小 。早期治疗可最大限度提高患者的成年身高 。因此 ， 在儿童保健期 经常不达标的儿童 ， 应该到儿科内分泌科随访 ， 家长不能抱着“等等看”的心态慢慢来 。
元凶二：缺乏纵向随访
民间说法：“带孩子去检查身高 ， 第一次检查结果指标都很正常 ， 以后也就没有必要再去随访了 。”
类型诊断：一劳永逸型
专家观点：专家针对以上现象抛出了这样一个观点：“孩子的身高是在不断改善、增高 ， 还是不断生长、滞后 ， 都需要纵向观察来进行科学的判断与治疗 。”如果每年的 生长不断滞后并生长缺陷 ， 就需及早诊治 。若第一次检查正常后就不来就诊了 ， 过了几年之后 ， 骨龄明显超前 ， 问题随之扩大化 。虽然相比前两年家长的意识已明显 进步 ， 但是纵向随访的概念依然淡薄 。
元凶三：混乱的生物钟
民间说法：“孩子要长身体 ， 当然最主要的是在饮食方面下功夫 ， 再加点运动也就可以了 。”
类型诊断：厚此薄彼型
专家观点
现在的孩子学习压力过大、经常不吃早餐、运动不合理、偏爱快餐等因素都可导致孩子身高不理想 。因为大脑的能量来源于葡萄糖 ， 一般经过一夜的睡眠 ， 血液中 的葡萄糖已经使用得差不多了 ， 这时候如果不能及时从早餐中获取新的葡萄糖来供给大脑 ， 就会影响身体各种功能的正常运转 。
但长个子并不都是食补的功劳 ， 除了改善营养状况之外 ， 孩子的睡眠状态也是至关重要的一环 。如果是长期缺乏睡眠的孩子 ， 即使进行合理的运动也会因疲劳等原因而无效 ， 也称之为无效运动 。良好生物钟被破坏 ， 内分泌激素分泌的模式、效应都不在正常轨迹 ， 从而影响生长发育 。
孩子长高饮食是关键
关键点1：饮食平衡
人体的生长 ， 完全来自于入口的食物质量 ， 想让宝宝长得高 ， 各种营养素都要均衡 。每天保证吃入食品的样数在25～30种 ， 比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多 。
推荐食品
蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中 ， 倒入沙拉酱即可 。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水 ， 一起煮1个小时即成 。
什锦饭：锅中放油 ， 油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿 ， 熟后放入米饭一起炒 ， 最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成 。
关键点2：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础 。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量 ， 血钙和软组织中的钙量不足 ， 就必须向骨骼取钙 ， 而骨骼中缺钙 ， 其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲 。骨骼得不到充足营养 ， 当然无法正常生长 ， 更别提长高个儿了 。推荐食品
含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素d、维生素c、乳糖等都有助于钙的吸收利用) 。
关键点3：蛋白质天天有
处在生长发育期的宝宝 ， 对蛋白质的需求量比成人高得多 ， 如供给不足便会影响身高增长 。此外 ， 胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分 。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质 。
关键点4：铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大 ， 但却是不能缺的 ， 如果缺了它们 ， 宝宝会出现各种问题 。缺锌的宝宝 ， 见什么都没食欲 ， 必然影响生长 。铁是合成血红蛋白的必需物质 ， 铜是合成血红蛋白的催化剂 。食物中供给铁、铜若是不足 ， 必然使血红蛋白合成受阻 ， 生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响 ， 宝宝可能经常生病 。推荐食品
含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜 。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏 。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类 。
关键点5：新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素 ， 是人体必需的 。维生素a、c能使宝宝具有正常的抵抗力 。推荐食品
【儿童身高标准 三大元凶拖住孩子的身高】蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱 。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜 。

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