高龄夫妻备孕太困难？ _困难

随着城市化的进程越来越快，人均的结婚生育年龄也呈现了升高的趋势，对于男女三十好几还未结婚生育的现象，许多人都已经司空见惯习，关于大龄的定义早已不再是当初的三十岁的这条界限了。

可或许人们的观念和认知可以随着时代的变化发生改变，但你的身体却只会忠于自然准则，要知道，无论是男性还是女性，年龄一旦超过35岁，且有生育的需求，则不仅会被认定为属于高龄备孕人群，而且身体的各项机能都会开始出现不同程度的衰退，而且这种衰退通常是不可逆的。这也是当今不孕不育率高发的原因之一。

据调查显示，健康女性在30岁前每个月自然怀孕的几率大约在20%左右，而年龄一旦到40岁，这一比例则会骤降至5%左右。而且在35-39岁这个年龄段的女性中，不孕比例能达到22%左右，相比于25-29岁这一年龄段的女性，其不孕率只占到了9%左右，因此，适龄孕育对于有生育需求的夫妻是非常重要的。

当然，导致高龄备孕这一情况出现的也不只是结婚晚一个因素造成的，随着国家二胎三天政策的开放，许多已经生育过的夫妻也纷纷加入了备孕二胎甚至三胎的行列中，由于这些备孕夫妻在年龄和身体情况上都不及适龄孕育的夫妻们，所以就造成了高龄备孕困难的情况，也正因为如此，如今选择通过试管进行助孕的人也越来越多。

那说了这么多，我们接下就该聊聊如何应对“高龄夫妻备孕太困难”这一情况了！

对此专家表示，这10种方法是可以有效提高高龄备孕夫妻的受孕几率：

1.改善饮食戒掉碳酸饮料

据研究发现，每日饮用碳酸饮料超过两杯的女性，相比不喝的女性生育率要低16%左右，所以若想顺利备孕，则碳酸饮料一定要戒掉。除此以外，在日常的饮食中要多食用一些能够助孕的食材，比如橄榄油、豆腐、糙米以及牛奶等。

橄榄油

橄榄油是富含高水平单不饱和脂肪的食物，通过体外受精进行助孕时，可以提高4倍的受孕成功率。

豆腐

【高龄夫妻备孕太困难？】备孕过程中通过用植物性蛋白质来代替动物蛋白，可以有效提高受孕几率。

糙米

低糖指数的食物是可以降低不孕风险的，所以备孕夫妻可以多食用一些，比如糙米、意面以及黑面包等。

牛奶

根据研究发现，经常喝全脂牛奶的女性比那些很少喝甚至不喝全脂牛奶的女性，在患不孕不育的几率上要低50%以上。

2.睡眠充足

充足的睡眠是人体保持健康和实现自我调节的较廉价也是较高效的方法，因此，备孕夫妻应每晚有规律地睡7到8个小时为宜。

3.健康口腔

牙龈疾病会对女性的备孕造成影响，所以备孕过程中一定要检查你的牙齿，保持口腔的健康。

4.坚持锻炼

坚持锻炼可以得到一副好身体，为备孕打下良好的基础，据统计每周运动超过5小时的苗条女性要比那些常年不运动的女性在怀孕几率高出42左右% 。

5.备孕男性少看电视电脑

据研究发现，男性每周若接触电视电脑超过20个小时，则其精子数要比健康男性少44%左右。而且男性长时间久坐，造成下体温度升高，也同样会对精子造成损伤。

6.学会控制情绪

负面情绪一直是备孕路上的一大绊脚石，若女性的负面情绪过多、压力过高，则就会导致内分泌失调，甚至引起排卵停止，所以备孕女性一定要学会控制情绪。

7.尝试远离麸质饮食

据临床统计，约有6%因不明原因导致不孕的女性患有乳糜泻。而在其进行无麸质饮食后，一年内就都陆续的怀孕了，所以患有长期腹泻的不孕女性可以尝试远离麸质饮食进行备孕。

8.减肥

不仅是女性肥胖会影响生育，男性若是超重或肥胖，其精子总数和浓度都出现降低，所以减肥对于备孕是势在必行的一步。

9.戒烟戒酒

酗酒会导致男性精子得畸形率升高，吸烟会降低男性精子的质量和活跃低，而吸烟酗酒会对女性卵子质量造成影响，所以备孕前，建议备孕夫妻戒烟戒酒。

10.换个位置放手机

据美国环境工作组公布的一项调查数据显示，长期将手机放在腰间或者裤兜里的男性，其精子数要比健康男性的要低，而且这很有可能是与来自手机的电磁波有关。因此，备孕男性还是换个位置放手机吧，让手机尽量远离“关键部位” 。

以上就是专家关于“高龄夫妻备孕太困难？”给出了的10个高招，年龄对于生育的影响固然可怕，但年龄却不是影响夫妻生育的独有因素，对于有生育需求的高龄夫妻，在备孕过程中应积极调整心态，不要给自己太多压力和心理负担，即使出现自然受孕困难，也可以尝试通过试管进行助孕，要知道办法一定会比困难多。在此祝愿各位健康好孕、幸福一生。