菠菜和什么菜搭配好 七点搭配健康营养
【菠菜和什么菜搭配好 七点搭配健康营养】1、菠菜+鸡蛋：提高维生素B12的吸收 ， 鸡蛋富含优质蛋白质和B族维生素 ， 还能提供一定量的脂肪、维生素A和矿物质 ， 与菠菜同食可以提高维生素B12的吸收 ， 同时对身体有很好的补血、强身作用 。
2、菠菜+茄子：加快血液循环预防癌症
3、菠菜+海带：防止结石
4、菠菜+猪肝：防治贫血 ， 猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料 ， 菠菜也含有较多的叶酸和铁 ， 两者同吃 ， 荤素搭配 ， 相辅相成 ， 非常适宜贫血患者食用 。
5、菠菜+粉丝：促进营养素的吸收
6、菠菜+花生：有利于维生素的吸收
7、菠菜+橙子：橙子中富含蛋白质、胡萝卜素及维生素A、维生素C、柠檬酸、橙皮苷、烟酸、钾、钠、镁等营养元素 ， 吃菠菜后 ， 隔一段时间再吃一个橙子 ， 有利于铁的吸收 。
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