早上喝什么蔬果汁能起到减肥排毒的作用？
减肥一直是人们非常关注的话题 ， 生活中减肥的方法有很多 ， 不同的减肥方法有不同的效果 ， 人体内其实堆积了大量的毒素 ， 需要我们及时的排除体外 ， 那你们知道生活中有哪些排毒的方法吗？下面 ， 给大家具体介绍一下减肥排毒的蔬果汁 。
1、减肥排毒蔬果汁
●蔓越莓×苹果(120kcal)
清爽的酸味与苹果的纤维素为美丽加分
苹果连着皮磨成泥 ， 是补充食物纤维是的最佳吃法 。蔓越莓则拥有强效的抗氧化作用 ， 有助维持健康美丽的肌肤 。
材料：苹果半个、柠檬汁1茶匙、蔓越莓汁150毫升
苹果取芯 ， 连着皮放进搅拌机中磨成泥 ， 再与柠檬汁、蔓越莓汁一起混合搅拌即可饮用 。
●红肉西柚×红甜椒(156kcal)
有助减肚子、美肌 ， 口感清爽
红色的甜椒富含促进血液循环的维生素E ， 也能同时补充食物纤维 。而红肉的西柚能增强维生素C ， 让身材变得纤瘦又富有弹性!
材料：红甜椒半个、红肉西柚1个、蜂蜜1勺、冰块适量
除去甜椒的籽 ， 切成小块 。将西柚去皮 ， 果肉切成小块 。将甜椒、西柚、蜂蜜、冰块一起放入搅拌机中搅拌即可 。
●草莓×樱桃番茄(129kcal)
含有丰富的维生素C及番茄红素
选用含有水溶性食物纤维的果胶调配而成的果汁 ， 不仅能促进毒素的排出 ， 还能防止血糖急剧上升 ， 而且还能美白哦!
材料：樱桃番茄6颗、草莓6个、蜂蜜1勺、白开水100毫升
将樱桃番茄和草莓洗净后 ， 跟蜂蜜及适量的白开水放入搅拌机里搅拌即可 。
绿色の秘密?消肿紧致
小松菜、菠菜、鳄梨、奇异果等的绿色蔬果中含有丰富的钾 ， 有助水分代谢 ， 促进肾脏废物的排泄 。
●奇异果×绿叶蔬菜(122kcal)
将绿色蔬果磨成泥 ， 有助排毒
奇异果是富含维生素C、维生素E、钾及食物纤维的水果之王 ， 磨成泥后混合着新鲜的绿叶蔬菜汁 ， 就成了一份排毒力超强的蔬果汁了 。
材料：奇异果1个、绿叶蔬菜汁150毫升、蜂蜜1勺
将奇异果搅拌成泥 ， 然后于绿叶蔬菜汁、蜂蜜混合即可饮用 。
●鳄梨×小松菜(223kcal)
仅仅1杯 ， 肚子就能满足
摄取充分的食物纤维及钾 ， 再加上鳄梨 ， 转换成能量源 ， 适合于繁忙的早上 ， 还含有丰富的促进排毒的维生素C 。如果搭配菠萝 ， 饱腹感能持续上升呢!
材料：鳄梨半个、柠檬汁1勺、小松菜80克、菠萝150克、白开水100毫升
用勺将鳄梨的果肉刮出来 ， 然后浇上柠檬汁 。把小松菜切段 ， 菠萝去皮切成小块 。然后将所有食材和白开水放入搅拌机里搅拌就OK了 。
●苦瓜×生姜(109kcal)
消脂又促代谢
也许你会不太喜欢苦瓜的口味 ， 但不妨加入芝麻及枫糖浆 ， 能缓和苦瓜的味道 ， 提升食物纤维及钾含 ， 而生姜又能提高体内的代谢机能 。
材料：苦瓜80克、生姜末1勺、枫糖浆1勺、白芝麻2茶匙 ， 白开水150毫升
把苦瓜对半切开并刮出瓤 ， 再切成薄片 。用沸水稍微煮30秒 ， 然后隔掉水分 。将苦瓜、生姜、枫糖浆、白芝麻、白开水放入搅拌机中搅拌后 ， 即可饮用 。
黄色の秘密?提升荷尔蒙
柠檬、橙子等柑橘类水果富含维生素C ， 而南瓜、香蕉则含有大量的维生素E ， 豆浆等大豆制品又含有异黄酮 ， 瘦身又抗老化 。
●橙子×柠檬(77kcal)
发挥排毒及抗氧化作用
橙子、柠檬含有抗氧化力极高的维生素C ， 促进排毒 。与红茶调配 ， 其香味能预防压力 ， 让女性荷尔蒙活动顺畅 。
材料：橙子1个、红茶150毫升、蜂蜜2茶匙、柠檬汁1勺、柠檬1片
对半切开橙子 ， 用压榨器榨出橙汁 。用开水泡开红茶 ， 稍稍令红茶降温后 ， 在温暖的红茶中放入柠檬汁和蜂蜜 ， 然后用勺子搅拌后 ， 放入柠檬片浸泡即可 。
●香蕉×黄豆粉(194kcal)
食物纤维丰富 ， 黏黏的口感也让人好满足
黄豆粉含有丰富的异黄酮及食物纤维 ， 香蕉的果胶及低聚糖 ， 配合着酸奶饮料的双歧杆菌 ， 三者合一能改善便秘 ， 促进排毒 ， 充分饱腹 。
材料：香蕉1根、黄豆粉1勺、酸奶150毫升
香蕉去皮切块 ， 与黄豆粉、酸奶一起放入搅拌机搅拌后即可饮用
●南瓜×豆浆(198kcal)
含有异黄酮的豆浆及肉桂很耐饿
从南瓜上获取刺激肠道的食物纤维 ， 还能摄取促进血液循环的维生素E ， 以及与女性荷尔蒙具有类似功效的异黄酮 ， 美体瘦身 ， 同时提升女性魅力 。
材料：南瓜100克、豆浆150毫升、蜂蜜1勺、肉桂粉少许
除去南瓜的瓤和皮 ， 取出100克的南瓜肉 ， 切成块摆在耐热盘子上 ， 封上保鲜膜 ， 放入微波炉中加热2分半钟后 ， 放置在常温下冷却 。然后跟豆乳、蜂蜜、肉桂放入搅拌器中搅拌酒OK了 。
2、肥胖易引起疾病
1、肥胖容易引起代谢综合征
现代医学将肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等归为代谢综合征 。代谢综合征与肥胖有非常大的关系 ， 超过80%的Ⅱ型糖尿病都与肥胖有关 ， 轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍 。同样 ， 血脂异常(俗话说的高血脂)如高甘油三酯、高胆固醇等 ， 以及高血压 ， 也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中极为常见 。这些病情能够在通过减肥后得到一定的改善 。
2、肥胖容易引起心脑血管疾病
肥胖除了会导致糖和脂肪代谢的异常 ， 还会增加某些炎性因子的释放 ， 让体内长期处于一种”炎症反应“状态 。会极大地促成血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损害等 。进而 ， 增加了高血压、冠心病、中风、房颤、心力衰竭等一大批心脑血管疾病的可能性 。
3、肥胖容易引起睡眠呼吸障碍
肥胖被证明是睡眠呼吸障碍最主要的罪魁之一 。有些肥胖者 ， 睡觉鼾声特别响亮 ， 有时还会出现鼾声突然停止 ， 过会儿隆隆的鼾声又起的现象 。这并不代表睡得香 ， 他们很多时候白天反而还是昏昏欲睡 。别小看了这种病 ， 严重时而导致猝死 。
4、肥胖容易引起癌症及其他疾病
肥胖的人患各种癌症的风险也比正常人高 ， 尤其是肝癌、乳腺癌、胃肠道癌、前列腺癌等 。除此之外 ， 还有脂肪肝、皮肤病变、哮喘甚至勃起障碍……肥胖可谓是多种疾病的危险因素 。
5、肥胖容易引起关节炎及痛风
肥胖还干扰了正常的骨骼和关节的代谢 ， 导致肥胖者患骨关节炎的风险大增 ， 而且不仅仅发生在承受体重的关节上 ， 手腕手掌这些非承重关节发病的可能性也高于常人 。代谢问题 ， 从而出现高尿酸状态 ， 因此痛风也更加常见 ， 甚至由痛风发展为肾病 。
【早上喝什么蔬果汁能起到减肥排毒的作用？】
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