孕妇吃哪些食物安胎？哪些食物安胎好？
女性在怀孕的前三个月可能会特别担心会流产，当然也会担心胎儿发育不良，所以怀孕的前三个月最重要的就是安胎，安胎有很多要注意的，可以吃一些对胎儿发育有好处的食物，远离对胎儿不利的食物，那孕妇吃哪些食物安胎？哪些食物安胎好？
1、孕妇吃什么食物安胎
1、苹果
苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切 。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称 。
孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等 。特别是孕妇血锌水平非常低的话，还会出现流产或死胎等严重后果 。孕妇每天吃1~2个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量 。
2、动物肝
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见 。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产 。
所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物 。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率 。
3、山药
山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50~200g即可 。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎 。是孕妇补肾的选择 。
4、蜂蜜
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量 。
另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮 。
5、鱼
专家建议，孕妇在一周之内至少吃1~2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求 。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性 。
鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用 。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小 。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8 。
6、柠檬
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦 。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适 。
7、黑芝麻
黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效 。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等 。
8、黄豆芽
胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样 。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜 。
2、孕妇饮食有哪些禁忌
1、臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等 。它还是分解蛋白质的腐败物质，对孕妈身体健康不利 。
2、腌菜
孕妈长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会 。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症，所以孕妈可不要碰腌菜为好 。
3、鱼干片
有的孕妈喜欢没事的时候就嚼鱼片干，但是好吃的鱼片干孕妈的身体可不喜欢 。鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液，咽下的大量唾液可稀释胃液，降低消化能力 。
4、爆米花
爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对孕妈的造血系统、神经和消化系统都有害，所以以后不要想着一去影院就一定要捧着个爆米花坐上两三个钟头 。
5、油条
油条中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害，这对胎宝宝的影响可是非常严重的 。
6、松花蛋
松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒 。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等，所以孕妈们还是少吃松花蛋吧 。吃新鲜的鸡蛋、鸭蛋等才是营养首选 。
3、判断何时须安胎
若孕妈咪在胎儿未足月以前，有子宫收缩、腹部或下背部疼痛、骨盆感到胎儿向下推动、女性私处出血、分泌物变多等症状，有早产的可能，但胎儿在未满37周前，器官发展不够成熟、身体功能不够完整、体重也未达标准，如果早产就容易有其他并发症 。为避免胎儿早产，孕妈咪必须多注意早产征兆，若有任何状况，应到医院做详细的检查，请医师判断是否需要安胎 。若孕妈咪是因为长时间做劳力的动作或工作时间过长，而导致身体劳累不适、下背部酸痛等，待休息后仍没有改善，也同样需就医，以确保胎儿能够在最健康的情况下出生 。
【孕妇吃哪些食物安胎？哪些食物安胎好？】
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