计划怀孕是怎样实施的？怎样才是计划怀孕
现代人很多都是喜欢为未来做计划的，我们也会喜欢新的为未来的生活坐上一些计划，以便更加明确快速的去实现这些计划，包括怀孕，其实有计划的怀孕和备孕是最好的，因为意外总是会有一些不可控因素，那么，计划怀孕是怎样实施的？怎样才是计划怀孕 。
1、计划怀孕是怎样的
把握时机
选择在自己工作相对轻松和身体状况最佳的时间内怀孕，孕育一个健康聪明的宝宝是每个职业女性的愿望，但现实往往是“有心栽花花不开”：夫妻双方订好时间表，丈夫推掉一切应酬，开始戒烟、戒酒，锻炼身体；妻子开始补充各种营养……当这种精心的安排和刻意的准备换来的不是如期怀孕的喜讯时，懊恼和沮丧是无法用言语来形容的 。因为这个过程耗费的不仅是时间和精力，更是对夫妻双方信心的打击 。而“无心插柳柳成荫”这种意外怀孕带来的是什么，除了短暂的激动外，更多的是对宝宝健康的担忧和诸多的措手不及，甚至可能导致自己心仪的工作丢失.... 。。
怎样才能真正做到“有计划”地怀孕和生育？
很多夫妇不是按计划怀孕，而是等到怀孕后才来医院咨询的，这样发生出生缺陷的几率会增高 。我们在人生的各个阶段，从上学、工作到结婚，都是有计划、有准备的，但恰恰对生育这样一件重要的事情往往准备不足 。由于没有事先计划，很多女性在面临新岗位的选择或职位的升迁、学业的发展时怀孕了，于是不得不做流产 。这样很容易导致妇科炎症，甚至引发不孕症 。因此，做好孕前计划对女性来说是很重要的 。
其实，在怀孕前做好计划并不是很难的事 。沈浣建议，在怀孕前，夫妻双方都应该到医院做系统的全身检查，妇科和男科医生可以从怀孕前4～6个月对他们进行指导 。
季节在怀孕季节上也应有选择，一般以夏季或秋季为好，因为春季和冬季是诸多病毒肆虐的季节，病毒感染对胎儿有很大的害处 。而夏、秋季是瓜果丰盛的季节，可以使孕妇摄入更多营养成分 。
年龄生育时间最好安排在25～29岁，最好不要超过35岁 。在25~29岁，女性的生殖能力强，分娩过程比较顺利，而且有充沛的精力带孩子 。
调整身心参与
千万不要为了“命中率”频繁进行性生活 。在女性排卵的前几天，夫妇的生活要有规律，不要熬夜，情绪要保持良好，不要太过疲劳和辛苦，当然还要避开疾病 。
在危害新生儿的众多疾病中，有一种病叫神经管发育缺陷，会造成无脑儿、脑膨出等严重畸形，孕妇的饮食中缺乏维生素是其发生的主要原因，维生素中与此最相关的就是叶酸 。
所以，从孕前的三个月起，准爸爸、准妈妈应多吃新鲜的时令蔬果来补充叶酸，特别要多吃深绿色的绿叶蔬菜 。而且，在孕前就要注重锌、铁、钙等的均衡摄入，三餐品种中能涉及肉类、鱼类、虾、鸡蛋等即可 。孕前的准爸爸、准妈妈还需要适当增加大豆和牛奶的食用量，因为优质蛋白质对胎儿的身体、智力发育作用巨大 。陈宝英强调，孕前三个月的营养补充是夫妇俩做好优孕的重中之重，准爸爸一样责无旁贷，千万不能马虎！
除了身体上的调节外，还要注意保持小家庭祥和快乐的氛围，夫妻间应经常加强感情交流，使爱情不断深化，让妻子有一种幸福感、安全感和归属感 。这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境十分有益，有利于孕育高质量的宝宝 。
选择环境
受孕时要有一个安静、清洁、舒畅的环境 。现代优生学证实，自然因素的致畸作用也不容忽视，如雷雨天闪电能产生穿透力很强的X线，可使人体生殖细胞染色体发生畸变；日、月食时，容易使人的情绪发生波动，干扰内分泌功能，也影响人的生殖细胞的功能 。故在上述情况下不应该受孕 。一般来说，受孕的佳境，应该是周围环境相对封闭，不受外界干扰，心理上有安全感，同时卧室要洁净卫生，空气新鲜，床褥要清洁干净 。
如果是刚住进新装修的房子，不要马上受孕，以免受到装修材料释放的有害物质的侵害 。
烟是致生殖细胞和胚胎发生畸形的祸首 。而酒精同样是生殖细胞和胚胎的重要致畸因素 。因此，从孕前三个月起，夫妇就应避免吸烟和酗酒 。
卵子从初级卵细胞成长到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以妻子在怀孕前后3个月内不宜服用药物，不宜饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激 。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用避孕药避孕，或因病长期服药的女性，应在孕前6个月时开始停药 。
2、孕期体重管理计划
依体重指标来增加体重
整个孕期体重的增加要视个人孕前的体重而定，而孕前体重正常与否是以BMI(体重指标)来衡量的 。
BMI(体重指标)的计算方法是以孕前体重(千克为单位)除以身高(米为单位)的平方 。举例来说，如果孕前体重是50千克，身高是1.65米，那么BMI=50÷1.65÷1.65=18.36，体重指标就是18.36 。正常女性的BMI是20～26 。
孕妇应根据自己的体重指标来增加体重，这样才能重得恰到好处 。
孕期不同，增重不同
一般来说，我们会建议正常孕妇在第一孕期(1—3个月)每月增加体重0.5千克左右，有些孕妇由于有妊娠反应，恶心，呕吐、食欲减退，还会出现体重下降的情况，这也不必过于担心;在第二孕期(4—6个月)，体重每周增加0.25—0.35千克，孕中期3个月体重一共增加4千克左右;在怀孕后期，体重每周增加0.5千克左右，在最后3个月体重增加6千克左右 。孕早期
怀孕初期准妈妈应避免摄取过量油脂，要适当多吃一些蛋白质含量高的食物 。饮食习惯尽量与怀孕前一样，但必须改正先前不良的饮食习惯，要均衡饮食 。这时不需要担心胎儿会出现营养不良的情况，更不要被所谓的“一人吃两人补”的观念误导 。
孕妈必备孕期体重管理计划书
怎么吃？
孕早期膳食应清淡易消化 。大多数孕妇在5—6周会出现恶心、呕吐 。食欲不振等妊娠反应 。尤其在早晨及饭后更明显，有的还会出现偏食，厌食等，这是正常的生理现象，一般到3个月左右会自然减轻或消失 。孕妇在这一阶段应尽量吃些清淡易消化的食物，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不喝含酒精和咖啡因的饮料 。
检查自己的饮食习惯
怀孕初期如果出现体重增加过多的情况,准妈妈应先检查自己的饮食习惯，看看最近有没有吃吃太多偏咸的食物(闪为盐分会导致水分的滞留)或者加工制品、油炸食品，甜食等，因为上述食品都容易造成体重增加 。如果孕妇的饮食习惯与怀孕前相比没有太大的改变，也基本做到了均衡饮食，但是活动量变少，压力过大，这也容易导致体重增加，准妈妈要想办法改善 。
孕中期
怀孕中期可以增加一些活动量，因为运动对孕妇有很大的帮助，除了能避免体重快速增力口外，还可以改善一些孕期不适，有利于顺利生产 。这时期建议选择慢步走等低强度的运动方式 。
怎么吃？
孕中期膳食要荤素兼备、粗细搭配、少量多餐 。品种多样化 。4个月后，孕妇的妊娠反应减弱，食欲好转，体重迅速增加，这个阶段应避免进食过多的油炸、油腻食物和甜食，防止自身体重增加过快 。要注意适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏和牛肉等，以预防缺铁性贫血 。如果经常发生小腿抽筋，可能是缺钙的表现，应多吃些含钙高的食物，如奶类、豆制品、虾皮、海带等 。
孕晚期
怀孕后期，正餐之间的点心部分更要严格控制 。要避免摄取过多淀粉和高油脂的食物，最好不要吃蛋糕等甜点，可吃个水果、喝杯牛奶或吃个全麦小面包等，不要去吃垃圾食品 。
怎么吃？
孕晚期膳食要保证质量、品种齐全 。最后3个月是胎儿生长最快的阶段，应在孕中期的基础上适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，适当限制糖类和脂肪的摄入，以免胎儿长得过大 。如果临近分娩时出现浮肿，还应减少盐的摄取 。
【计划怀孕是怎样实施的？怎样才是计划怀孕】
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 男人选择姐弟恋的原因
- 是晨跑对身体好还是晚跑对身体好？
- 哺乳期月经提前来正常吗？哺乳期月经提前来是什么原因？
- 猫传腹是什么病?
- 解酒酶叫什么
- 幼猫拉稀是怎么回事儿?
- 身体解酒的酶是什么酶
- 解酒酶是什么
- 说男人油腻是什么意思 如何避免成为一个油腻的男人