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肠胃不好怎么吃什么调理？肠胃不好的调理方法有哪些呢？

现代很多人都有肠胃问题 ， 平时饮食不注意 ， 吃一些油腻辛辣的食物 ， 虽然吃起来感觉很爽 ， 但是对肠胃会有些刺激 ， 平时要注意自己的饮食习惯 ， 吃一些食物可以帮助调理肠胃问题 ， 那么肠胃不好怎么吃什么调理？肠胃不好的调理方法有哪些呢？

1、肠胃不好怎么调理
1.山药小米糙米牛奶糊
山药小米糙米牛奶糊有助于肠道的消化 ， 具体做法：需准备100克已经蒸熟的山药 ， 还需普通小米20克 ， 糙米20克 ， 在加入900克毫升的水 ， 搅在一起达成米糊 ， 然后放入全脂奶粉50克 ， 用勺搅拌后即可食用 。
2.醪糟木瓜牛奶藕粉羹
素材：200克醪糟 ， 100克木瓜 ， 5克藕粉 ， 50克的水 ， 200克全脂牛奶 。所有素材准备齐全后 ， 将买回来醪糟清洗后 ， 拿出200克放进已加水的锅里煮沸 ， 加入配好量的木瓜煮2分钟；在把5克藕粉放入50克的水中搅拌 ， 再把熬好的醪糟汤倒入继续搅拌 ， 最后倒入200克全脂牛奶即可食用 。
3.大枣南瓜糙米花生糊
干枣20克 ， 南瓜100克花生50克 ， 糙米30克；将干枣洗净切成二分之一 ， 把核去掉 ， 用凉水泡2个小时 ， 南瓜切成块 ， 糙米用水清洗一下 。最后把所有素材放进豆浆机当中 ， 把总水量调整到900毫升 ， 用五谷豆浆程序或米糊程序 ， 打成糊糊即可 。
4.山药糯米糙米芝麻粥
把糯米50克 ， 糙米1份 ， 500克毫升水放入电饭锅煮沸 ， 最后把切好的山药丁2份放进去继续煮 ， 知道煮成粥 ， 这款粥很利于养胃 。
5.花生芋头紫米大米饭
素材：150克大米 ， 放入已经泡过2小时的紫糯米(生重50克) ， 花生30克 ， 切成芋头丁100克 ， 加水一起煮成米饭 。
6.豌豆蘑菇鸡肉糙米粥
先将豌豆洗净 ， 蘑菇切片 ， 鸡肉切丁炒熟 ， 放入糙米、白米(各50克)、燕麦片(20克)一起在电饭锅加水煮成浓粥 。
7.南瓜莲子薏米牛奶饼
第一要先把南瓜蒸熟 ， 打成糊浆；第二步准备莲子2分 ， 薏米2分打粉；第三步把少量面粉混合在一起 ， 再加奶粉或牛奶加以搅拌 ， 加入无铝泡打粉 ， 在平底锅做成可口的小饼 。这是一款能预防胃不舒服的零食 。
2、肠胃不好的原因
1．生理年龄老化 ， 造成肠道消化器官机能退化 。
2．吃太多药物 ， 造成肠道有益菌群不能生存 ， 从而减弱消化能力 。
3．饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘 ， 增加了继发结肠癌的可能性 。
【肠胃不好怎么吃什么调理？肠胃不好的调理方法有哪些呢？】 4．饮食不卫生 。有些病菌于肠道中会产生毒素 ， 造成急性胃肠炎等胃肠道疾病 。
5．生活作息不正常 。还可能定时定量 ， 造成肠道过于饥饿或过于饱食 ， 导致肠道动作异常 ， 长期可以使胃肠负担过重 。
6．吃的太快 。会使咀嚼不到位 ， 造成消化液和食物不能充分搅拌混合 ， 因而不能进行充分的消化分解 ， 对肠道造成伤害 。
7．压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常 。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等 。胃酸过多会损伤胃粘膜 ， 加快蠕动会造成频频腹泻 ， 减缓蠕动会造成腹胀 。
8．吃的太油腻 ， 造成肠道不易消化 。高蛋白质或高脂肪的饮食 ， 易造成肠道菌群改变 ， 不利于有益菌存活 。如果油腻食物摄入过多 ， 体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负 ， 直至耗竭 。

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