想提高你的思考能力？一些简单有效的方法 _能力

我们每天都会思考，思考是我们生活中的一个重要部分。我们当然希望我们有非常厉害的思考能力。也许是学习考试的时候，也许是工作项目中，甚至是游戏娱乐都需要我们能有强大的思考能力来支撑我们走向王者巅峰。下面列举了一下简单有效的能帮助我们提升自己思考能力的方法。

1、喝咖啡

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如果常常喝大量的咖啡，并因此无法获得足够的睡眠，从长远来看是对身体健康很不利的。但是研究发现，从短期效果来看，喝咖啡绝非简单让你精力充沛那么简单。研究员人相信，咖啡因能帮助你在极端无聊繁琐的任务中集中注意力，并能提升智力相关的所有方面，包括推理能力和反应时间。值得注意的是，研究人员并不是说咖啡因能让你的能力得到永久提升，仅仅只是临时提升你大脑的工作效率（如果一直这种状态，你迟早会到达崩溃点）。

2、喝酒

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对于喝酒，其好处和坏处我们都能列举出很多来。但是你可能没有听说过，喝酒能让你变得更聪明。然而挪威的研究人员发现那些经常喝酒的人在认知水平上要高于那些不喝酒的人。有意思的是，这种关联在女人身上更加明显。研究人员同时也指出，所有的研究结果都是基于一个前提，那就是饮酒量必须适中。研究人员认为是酒中的抗氧化剂在帮助你认知水平的提升。抗氧化剂的一个主要效果是能防止你的大脑能力的衰退。不管你怎么认为，适量喝酒对我们的好处绝不仅仅是身体的那么简单。

3、阳光

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【想提高你的思考能力？一些简单有效的方法】虽然过量的阳光会伤害到我们的皮肤，但是过少的阳光对你的大脑害处非常巨大。研究人员发现，在中年和老年的测试对象中，那些体内维他命D水平高的人会表现得更好。自然情况下，我们能冲阳光中获取维他命D 。研究人员相信高维他命D水平能防止大脑随年龄的衰退。当然，对那些死宅死宅的人来讲，也不是必须要晒太阳的，维他命D药丸也可以达到同样的效果。但是要注意，跟所有的好东西一样，你不能摄入过的维他命D ，请谨慎服用。

4、遐想

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你也许会认为，如果你要提高的思考能立，你需要把注意力集中在你所做的事情上。在某种程度上，确定是该这样，在一个时刻你应该只做一件事情。但是研究人员发现，那些让自己迷离和做白日梦的人实际上在记忆相关的任务中表现得更加出色，同时认知水平也有明显提高。研究人员认为，让你的大脑从认知任务中放松下来，去想任何你愿意的事情能让你的思维得到一定的休息。他们同时也强大，这种遐想不能太过于频繁，否则就变成多任务处理，从而让你的大脑崩溃，如果这样的话处理事情就会变得非常困难。

5、玩俄罗斯方块

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研究人员曾经研究了俄罗斯方块对大脑的影响，他们发现了一些非常有意思的事情。通过核磁共振成像（MRI）研究，研究人员发现在玩俄罗斯方块之后一小段时间内，大脑皮层中的灰质水平有显著提升。研究人员同时还发现，那么俄罗斯方块玩得好的人在空间相关的任务上表现得非常好。更有意思的事情是，他们发现在经历精神创伤类事件之后，马上玩俄罗斯方块能帮助阻止你的大脑对这些事件的记忆固化，从而会减少以后的时间中对这些事情的回忆。玩俄罗斯方块是一种非常好的创伤后应激障碍的预防方案。

6、锻炼

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很多人认为那些热爱健身的人或者一些运动员的智力水平要比那些学霸型人低。但是一些研究表明锻炼能提高你的认知水平。值得注意的是，研究人员说的并不是整体的智力水平，而是你的大脑能多大程度上完成认知任务，即你的大脑利用率。研究结果表明经常锻炼能提高小孩和成人的认知水平10%左右。这项研究的作者同时也声明你不需要那些复杂剧烈的运动，正常的走路就能获得一些效果了。

7、饮食习惯

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我们经常会听到一些言论，某某食物可以让你变得非常聪明。然而，事情真相是，食物的确会让你变得更加聪明，但是绝不是简简单单吃那么一两种神级补脑食物那么简单。通过饮食来提升认知水平的关键在于保证你的大脑获取大所有需要的营养。一些有帮助的食物类型有葡萄糖、含有包含着Omega-3（鱼类）、氨基酸以及抗氧化剂类的动物脂肪酸的食物。这些东西在很多食物里面都能找到，包括我们前面提到的酒中。维他命E对你的大脑健康也非常有好处，其在一些坚果中含有很多。专家同时还建议多吃蓝莓、鳄梨和全谷物类食物，这些食物不仅整体上对你的身体有好处，同时也对你的大脑有好处。

8、饥饿

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通过饥饿来获得额外认知水平的提升挺起来有些奇怪，尤其是我们上面提到过可以通过食物来提高你的认知能力。但是食物对认知水平的好处是长期的，但是如果你需要在短时间内提高你的认知能力，比如说考试等等，你必须严格控制食物的摄入量。耶鲁医学院的一些研究人员在小鼠实验中发现，那么饥饿的小鼠在认知任务中表现得更加出色。

研究人员认为人类跟小鼠在这一点上是相通的，这是长期进化的结果：当我们的大脑认为我们需要食物的时候，就会工作得更加有效，从而来更快地获取食物。他们认为肥胖会对人的认知表现产生负面的影响，在考试前适度饥饿（并不是极度饥饿）能暂时提升你的认知表现。