哪些瑜伽招式可以丰胸？什么瑜伽招式可以丰胸
大家都知道，练习瑜伽有很多好处，尤其是对于女性来说，好处更多 。可以强身健体，舒展筋骨，舒缓心情，还可以减肥瘦身，促进血液循环，延缓衰老 。你知道瑜伽还可以丰胸吗？今天，就给大家介绍几种可以丰胸的瑜伽体式，希望女性朋友们都可以有美丽的胸部曲线 。
1.可以丰胸的五种体式
一、骆驼式
1、跪姿，上身挺直，两脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧 。
2、初学者可上身往前倾45度，双手叉腰 。
3、身体慢慢后仰，知道双手碰到后脚跟，停留3-5个呼吸，再回到原地，重复3次 。
二、鱼式
1、平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸 。
2、双手肘关节碰地与地面垂直，双手握拳向上 。
3、双手力量将胸部撑开，额头百会穴顶地，停留3-5个呼吸，然后回到平躺姿势，重复3-5次 。
三、倒立
1、四肢着地，双脚垂直地面，如同狗爬式，眼睛看向前方 。
2、双脚站起来，呈下犬式，让呼吸更顺畅 。
3、左脚往后方抬起，另一只脚绷紧，两脚并拢靠在墙上，停留3个呼吸，再回到下犬式重复 。
四、站姿扩胸
1、双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作 。
2、抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开 。
3、双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺 。
4、尽量将双手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉 。
五、跪立式伸展
1、双膝跪地，90度跪姿，身体挺直，目光直视前方，调整好自己的呼吸频率，不要过于急促 。
2、双手叉于腰间，放松肩膀和腰部，做好所有准备工作 。
3、身体慢慢向后倾斜，感觉到胸部到腰部的肌肉有拉紧感，但不宜太过用力，自己要控制好力度 。
4、双手向后抓住脚踝部位，臀部向前推，感觉上半身有被拉提，胸肌有紧绷的感觉 。
2.其他体式
一、外侧画圈
SmartTips：
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂 。
Step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外 。
Step2：以手肘向后画圈，重复10次 。
二、手肘提胸
SmartTips：
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺 。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳 。
Step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上 。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒 。
Step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上 。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次 。
三、屈手挺胸
SmartTips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽 。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着 。
Step1：举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡 。
Step2：呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位 。
Step3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次 。
四、合十提升
SmartTips：
这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致 。注意，身子要尽量挺直，不要驼背 。
Step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力 。
Step2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次 。
五、左右合十
SmartTips：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉 。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡 。
Step1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气 。
Step2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位 。
Step3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒 。左右两边为1次，重复动作10次 。
【哪些瑜伽招式可以丰胸？什么瑜伽招式可以丰胸】
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