冬至之后养生有七宜
冬至过后 ， 冬天最冷的时候到来 ， 天气越来越冷了 ， 不少中老年人感觉身体机能也随之下降 。对此 ， 健康专家建议 ， 冬季多喝水多洗热水脚 ， 都有助于提高抵抗力 。专家归纳起来 ， 冬季养生有七宜：
一宜保暖 。
冬季属阴 ， 以顾护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬季“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背而暴暖大汗 。
二宜健脚 。
必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上以活动双脚 。此外 ， 选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要 。
三宜防寒 。
寒冷会诱发心肌梗死、中风 ， 使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧 。患者应注意防寒保暖 ， 特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应注意耐寒锻练 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
四宜多饮 。
冬季虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml 。
五宜调神 。
冬季易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动 ， 如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等 ， 都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法 。
六宜通风 。
冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍 ， 应经常打开门窗通风换气 ， 以清洁空气 ， 健脑提神 。
七宜早睡 。
【冬至之后养生有七宜】冬季阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 要早卧迟起 。早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 ， 阴平阳秘 ， 阴阳调和则机体健康 。
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