运动消耗热量数值是多少？
经常运动能够保证自己的身体健康 ， 而且对于女性来说经常运动的话能够起到减肥的效果 ， 但是不同的运动可能消耗人体的热量值也不一样 ， 所以也可以根据自己的实际情况 ， 在平时的时候选择合适自己的运动 ， 下面是小编整理的一些运动消耗热量值 ， 供大家参考 。
运动消耗热量数值
游泳 ， 半小时消耗热量175卡 。这个不是人人都可以做到得 ， 毕竟大家不是家家都有泳池 。
田径 ， 半小时消耗热量450卡 。距离上没有太多的要求 ， 一定要出汗才合格 。
篮球 ， 半小时消耗热量250卡 。男人的最爱 ， 如果女士想要去抢场地就有点困难了 。
自行车 ， 半小时消耗330卡 。这是大家都知识也最长使用的方法 。
慢跑 ， 半小时消耗300卡 。标准也是要见汗才可以 。
散步 ， 半小时消耗75卡 。不只是减肥也是养生的好方法 。
跳绳 ， 半小时消耗400卡 。这在专业减肥机构是最常用的方法 ， 因为占地小活动量大 。
乒乓球 ， 半小时消耗180卡 。也是锻炼眼睛的最佳方法 ， 适合看了一天电脑的上班族 。
排球 ， 半小时消耗175卡 。要是有场地可以去锻炼一下 。
短时间运动 。
在进行有氧运动时 ， 首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后 ， 便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化 。大约运动1小时后 ， 运动所需的能量才以脂肪供能为主 ， 也就是说 ， 在脂肪刚刚开始分解的时候 ， 人们就停止了运动 ， 其减肥效果自然不佳 。
快速爆发力运动 。
如短跑、球类运动等 。人体肌肉是由许多肌纤维组成的 ， 主要分为白肌纤维和红肌纤维 。如进行快速爆发力锻炼 ， 得到锻炼的主要是白肌纤维 ， 白肌纤维横断面较粗 ， 因此肌群容易发达粗壮 。用此方法会越练越“胖” 。
【运动消耗热量数值是多少？】上文是小编介绍的运动消耗热量数值的相关内容 ， 希望通过小编的详细介绍之后你能够找到适合自己的运动 ， 平时的时候自己可以通过运动来进行减肥 ， 小编建议你在进行减肥的时候一定要多注意饮食方面的调理 ， 因为饮食调理也是一种减肥方法 ， 需要两者相结合 。
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