非常瘦的情况下，每天两组仰卧起坐50次，还有两组深蹲30一组，能出腹肌吗？
身体较瘦想增加腹肌，50个太少了，多做几组慢慢增加吧，你不只要练腹肌，更重要的是加强你伪毅力，因为比较瘦在锻练的同时，也要注意营养的搭配，你越努力腹肌就越有回报，努力加油 。
其他网友观点绝对是不可能的！因为，运动强度不够！方法也是欠缺！还是参考有关专业人氏锻炼方法吧 。
其他网友观点谢邀，不知道提问者说的非常瘦，具体瘦到什么程度，肌肉量和体脂率分别是多少 。一般来说男性体脂率低于15能显出腹肌，在13以下就非常明显了 。女性体脂率在20左右就可以显出比较明显的腹肌，女性体脂率一般不要低于17，否则可能会影响月经，有很少的女性体脂率即使稍高一点，也能显出腹肌 。
除了体脂率，还要看腹肌具体情况 。每天两组徒手仰卧起坐，每组50次，算下来量还是可以的，但是仰卧起坐只能锻炼腹直肌的上部和中部，锻炼不到下部，更锻炼不到腹部两侧的腹内外斜肌和腹直肌下面的腹横肌，即使锻炼出来“腹肌”，这个腹肌也是不完整的，是有缺陷的 。而且仰卧起坐也并不是锻炼腹直肌的最佳动作 。况且组数太少，次数太多，锻炼的也不合理 。
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提问者每天做两组深蹲，如果是徒手深蹲，提问者的锻炼组数和次数，基本上只会起到健身和塑型的作用，对增肌起到的作用是很有限的 。如果是负重深蹲，哪怕重量比较小，对健身增肌的作用也比徒手深蹲强 。增肌锻炼时一般使用相对较大的重量，每一块肌肉需要锻炼3-6个动作，每个动作3-6组，每组6-12次，最多15次，塑形锻炼时则需要使用小重量，甚至是徒手锻炼，除了每组25-30次，其它与增肌锻炼完全相同 。
要想锻炼腹肌，只要在手机里下载keep，腹愁者之类的健身APP即可，选择适合的锻炼课程进行锻炼 。从初级课程开始，逐步提高难度 。这是最简单的锻炼方法，除了掌握动作要领和细节之外，不需要了解任何知识，跟着练就行 。下图是keep里的腹肌课程 。
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如果想进一步提高锻炼效果，就要了解腹肌，了解锻炼腹肌的各种难度的动作，根据自己的锻炼状态选择不同的动作 。
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我前几天回答过锻炼腹肌的问题，有兴趣的可以看一下 。锻炼腹肌，我一般是腹直肌上部和下部一起锻炼，做卷腹，一般4组，每组20次 。卷腹时下巴不要靠近锁骨，如果控制不住，就放一个大小适中的苹果 。手放在耳旁或胸前交叉即可，不要放到脑后，尤其不要双手交叉放到脑后 。
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腹直肌下部和中部一起锻炼，我比较喜欢做悬垂腿举 。组数和次数同上，以下动作的组数和次数也都是一样的 。锻炼时注意控制住身体，不要晃动 。腿举时，支腿或曲腿，要根据个人情况选择，腰背部可以适当弯曲，但是对于下背部疼痛的锻炼者来说要非常注意 。
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锻炼腹直肌中部和下部还可以做以下两个动作 。第一个动作较简单，第二个稍难一点 。
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锻炼腹内外斜肌比较好的动作是侧卷腹 。注意支撑手不要发力 。
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锻炼腹横肌最有效的动作是平板支撑，网上有各种平板支撑的变式动作，有兴趣的可以搜索一下，我只做最基本的平板支撑 。锻炼时不要塌肩，身体伸直，不要塌腰，不要抬高臀部 。平板支撑最少30秒，以后逐步延长时间，间隔不要超过30秒 。
【非常瘦的情况下，每天两组仰卧起坐50次，还有两组深蹲30一组，能出腹肌吗？】
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