晚上睡前不能吃什么食物？睡前不宜吃的食物有哪些呢？
晚上睡觉之前，有不少人会觉得饿了，想要吃些东西，但是有些食物虽然吃起来美味，睡觉之前是不宜吃的，吃了会影响到睡眠质量，还可能会引起失眠，也不利于肠胃的消化，这些食物要注意了，那么晚上睡前不能吃什么食物？睡前不宜吃的食物有哪些呢？
1、睡前不能吃的食物
1.冰淇淋 。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪 。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪 。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦 。
2.芹菜 。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多 。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你 。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃 。
3.意大利面 。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来 。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担 。
4.匹萨 。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸 。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热 。
2、如何睡得更舒服
1、及时关闭干扰光线
人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品 。养宠物的家庭，建议不要让宠物留在卧室 。
2、保持凉爽的睡眠温度
最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右，建议将室内空调温度设置在这个温度左右，当然，前提是要保证手和脚温暖，如果有必要，可以穿着宽松的袜子入睡 。
3、周末也保持规律睡眠
有些人会感觉平时睡眠不足，利用周末多睡一会儿来补充 。其实，这种做法并不一定有效果，而且还有可能会打破睡眠规律 。每天都在同一个时间入睡，睡眠时间大致相同，会让睡眠效率更高 。白天打盹的时间最好不要超过半个小时，否则夜晚会更难入睡 。
4、其他睡眠小妙招
入睡之前做一些准备工作也会给提高睡眠质量带来帮助 。比如做做香薰按摩，做做伸展运动，想一些开心的事儿，听听放松情绪的歌曲等 。
【晚上睡前不能吃什么食物？睡前不宜吃的食物有哪些呢？】
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