女生简单健身方法大全 女生怎么健身
【女生简单健身方法大全 女生怎么健身】
1、女生的健身计划应该包括拉伸、有氧运动、个人运动及拉伸运动 。
2、最初的拉伸运动是为了使身体热起来 ， 做拉伸可以骑一下自行车 ， 或者跑步 ， 达到稍微出汗的状态为最佳 。之后再做一些有氧运动（主要是为了消耗体内的酸性物质） ， 比如有：羽毛球、乒乓球、跳绳、跳舞等等 。
3、接下来的个人运动可以是平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等达到锻炼肌肉的效果 ， 根据自身的情况适量就好 。结束之后 ， 一定要做拉伸 ， 也就是简单的拉柔韧 ， 达到放松肌肉的效果 ， 能够更好的塑造形体 。
4、其实瑜伽是一种很好的健身方法 ， 这里特意推荐一下 。可以把瑜伽垫买回家 ， 在网上找到一些简单的瑜伽视频 ， 就可以进行了 。瑜伽在锻炼柔韧性、形体塑造、提高抵抗力等方面 ， 有着很好的促进作用 。
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