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秋分代表了什么意义 秋分节气

转眼，白露节气已经渐渐退去，秋分节气，已然来到了我们的身边 。而这个时候，很多人肯定都很想知道我们在秋分节气中应该注意哪些生活细节，甚至有的人还不知道秋分代表了什么意思 。而养生的朋友，也肯定很想知道秋分养生的重点是什么 。今天，小编就将带领大家走进秋分节气 。
【秋分代表了什么意义 秋分节气】秋分是哪一天
秋分，二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日 。南方的气候由这一节气起才始入秋 。一是太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时;全球无极昼极夜现象 。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大 。秋分是哪一天呢？
日期计算：[Y*D+C]-L
公式解读：Y=年数后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=23.042，20世纪=23.822 。
举例说明：2088年秋分日期=[88×0.2422+23.042]-[88/4]=44-22=22，9月22日是秋分 。
例外：1942年的计算结果加1日 。
秋分是什么意思
《月令七十二候集解》：“(夏历)二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分 。秋同义 。”汉董仲舒《秋秋繁露·阴阳出入上下》：“至于中秋之月，阳在正东，阴在正西，谓之秋分 。秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平 。”
按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半 。每年公历的9月23日或24日，为中国传统节日中的二十四节气之一秋分 。
秋分，所谓“秋分”，从字面上简单来说，就是把秋天给分开来，也就是秋分这天，就是秋季的中间点 。所以这一天，全球昼夜等长，这一天，我们的睡眠状态能达到最佳，所以很多人都能喜爱秋分这一天 。同样，秋分也会给我们带来凉爽的气候 。
秋分节气是二十四节气中比较特殊的 。主要有2个特点：一是太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天的24小时昼夜均分，各12小时;全球无极昼极夜现象 。二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季 。
秋分节气虽然给我们带来了凉爽舒适的环境，但我们也不能光顾着享受 。在这个节气中，我们大家应该会出现一些感冒发烧的情况，究其原因，还是因为秋分气候转凉，晚上睡觉没注意盖被子而导致受凉 。那么，我们在睡觉的时候，应该去注意哪些呢？
一忌睡前进食
因为睡觉前吃东西，会增加肠胃负担，造成消化不良，还会影响入睡 。睡前如果实在太饿，可以少量进食，休息一会儿再睡 。
二忌饮茶
茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前喝浓茶会让人难以人睡，同时饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠质量 。
三忌睡前情绪激动
睡前情感起伏会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害 。所以睡前力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火 。
四忌睡前过度娱乐
睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡 。
五忌睡时过多言谈
卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡 。
六忌睡时掩面
睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利 。
七忌睡时张口
睡觉闭口是保养元气的最好方法 。如果张大嘴巴呼吸，吸人的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之着凉 。
八忌睡时吹风
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易受风邪侵袭 。因此睡觉时要注意保暖，切不可让风直吹 。
秋分起居运动两手抓
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，毕藏，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则 。
1、秋三月，早卧早起，与鸡俱兴
秋分节气，我们的睡眠状态应该属于上等，也就是说我们的睡眠情况应该很好才对 。而且由于秋分中昼夜时间相差无几，所以我们应该有一个早睡早起的习惯 。每天晚上九点多入睡，早晨七点起床，起床后最好能做些运动，对身体很有好处 。
2、春捂秋冻，不生杂病
这是自古流传的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道 。虽然如此，我们还要正确理解其中的真髓，不能盲目照做 。特别是体质虚弱者或者老人及儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防止腹部受凉，诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病 。
3、常笑宣肺
在精神养生方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言 。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气 。中医有“常笑宣肺”一说 。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用 。
4、会当凌绝顶，一览众山小
金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力 。登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程 。
专家提醒，秋分过后，养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，市民最好要记得及时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子 。
起居养生须知
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居.就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症 。或使原来的胃病加重 。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子 。
中医认为：侧身屈膝而卧，可使精气不散 。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧.而以右侧弓形卧位最多 。正符合古人所言的：“卧如弓 。”正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松 。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压最小，不容易出鼾声 。
需要指出的是，秋季睡眠姿势的选择也须因人而异 。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式 。如心衰患者，则宜采用半卧位 。脑血栓患者，侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发，而宜仰卧 。胃溃疡患者，右侧卧，会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量，引起胃部灼痛，而宜左侧卧 。高血压患者，宜加枕平卧，枕头一般高15厘米左右 。肺气肿患者宜仰卧，头部略高，双手向上微伸，以保持呼吸通畅 。
另外，夜卧常习闭口 。目的也在于使精气内存不散 。因此，秋季睡眠尽量不要张口呼吸，以助秋季养收之道 。
总结：秋分节气的养生是非常重要的，在秋分中我们很容易就会生病，所以才有了秋分养生之说 。在秋分节气中，我们不仅要注意生活养生，更要注意好饮食养生，秋分的饮食非常重要，病从口入，希望大家能在饮食方面上多用用心，保持一个健康的饮食习惯 。

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