健身后不宜吃什么？健身后忌吃哪些食物？
现在很多人会健身，健身之后身体会感觉疲累，人体的热量被消耗很多，需要及时补充，健身后可以吃一些营养的食物，但是在补充营养的时候需要注意，有些食物是不适合健身后就吃的，那么健身后不宜吃什么？健身后忌吃哪些食物呢？
1、健身后禁忌食物
(1)生冷蔬菜
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜 。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率 。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油 。
(2)高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流 。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪 。
(3)过咸小吃
薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢 。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要 。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素 。
(4)培根烤肉
适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合 。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选 。
(5)披萨
披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的 。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等 。
2、男人健身的方法
1、俯卧撑
主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌 。建议30个一组，动作要标准 。每次4组左右 。同时可以练到肱三头 。
2、双臂屈伸
双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等 。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果，在家可用两个椅子代替 。
3、平卧哑铃推举
哑铃的重量根据自身的情况选择，一组8-12个4组 。
4、引体向上
可以在家的门框上进行 。一组12-14个，6组 。开始可能会做不了几个，甚至拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了 。
5、哑铃推举
哑铃推举可以锻炼手臂的力量 。个人感觉单臂效果好，左右臂单独轮流做 。
6、仰姿反屈伸
锻炼背部肌肉及肱三头肌肉 。
【健身后不宜吃什么？健身后忌吃哪些食物？】
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