肚子上赘肉比较多应该如何健身减肥呢？
肚子上的赘肉比较多应该如何健身减肥？
首先你可以看看自己的体脂率是否在标准范围呢，如果体脂率比较高，你需要通过有氧运动来进行燃脂，例如跑步 。
当体脂率在正常范围内，你可以开始一些局部的练习 。一下几个动作可以很好的练出马甲线
动作一：抱头蹬自行车
仰卧，双手放于耳后，屈双膝大腿靠近腹部，右脚向前蹬出伸直同时右手肘触碰左膝，左右算一次，反复练习30次 。
动作二：卷腹
仰卧屈双膝脚踩地靠近臀部，双手放于耳后，呼气时让肩胛骨微微离开地面，保持下巴和锁骨间有一个拳头距离，反复练习30次
【肚子上赘肉比较多应该如何健身减肥呢？】动作三：上伸腿式
仰卧，双手放身体两侧，吸气时双腿向上抬到90度，呼气时缓慢下落 。反复练习30次 。
以上三个动作，只要每天坚持练习 。大概一周时间就可以看见马甲线咯！
其他网友观点肚子上赘肉多，说明体脂率比较高，更适合从有氧运动入手，这样效果明显些
其他网友观点如果只是减腰腹上的赘肉，由简单到复杂，推荐这几种做法：
1、全身性运动：快走&慢跑
全身性的运动有很多，比如跑步、快走、跳操、游泳、撸铁、HIIT等等，大家可以选择自己喜欢的运动~
在这些运动里面，树先生特别推荐快走&中速跑步，这两种运动都需要腰腹发力，不但能减少内脏脂肪，还能紧致腹部 。
建议每周总运动时长150分钟，也就是一周5次，每次30分钟左右，就会有不错的瘦腰效果~
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2、转呼啦圈
摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落 。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量 。长期坚持，减掉腰腹赘肉指日可待 。
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3.、做腹肌练习
比如坐卷腹运动：
一个优秀的卷腹是腹肌的力量带动上半身微微抬起，腰部适中紧贴地面 。
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还有仰卧起坐对瘦腰也有良好的效果：
如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10——15分钟的仰卧起坐 。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背 。
4、少吃甜、腻、油腻食物
想瘦腰平时还是尽量少吃甜腻油腻的食物，比如甜甜圈、奶茶、酸辣粉、烧烤等等，保持健康饮食，会让你瘦的更快哦~
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