保健长寿知识 五种饮食法让你健康也长寿( 二 )
人的长寿秘诀是什么
1.饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等 。也可以选用适合自己的药膳调养 。
2.药物保健
有补血作用的中药很多 ， 常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等 。
3.起居调摄
平常生活要规律 ， 适当参加运动锻炼 。中医认为“久视伤血” 。养成良好的看书学习和工作的习惯 ， 不可劳心过度 。血虚之人 ， 常有精神不振 ， 失眠健忘 ， 注意力不集中的状态 。因此 ， 要做到劳逸结合 ， 怡养情志 ， 振奋精神 。
三、常有虚火--阴虚体质保健法
阴虚体质 ， 是指常有虚火的一类体质 ， 由于精、血、津液等物质的亏耗 ， 阴虚不能制阳 ， 导致阳热相对偏亢 ， 机体处于虚性亢奋的一种状态 ， 使人适应能力减弱 ， 机体容易衰老 。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔 ， 脉细数 ， 不耐春夏 ， 多喜冷饮等 。
1.饮食保健
阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴替阳 。常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等 。这些食品性味多甘寒性凉 ， 皆有滋补机体阴精的功效 。
2.药物保健
阴虚当补阴 。常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆等 。可根据身体具体情况选用 。
保健长寿知识
3.起居与锻炼
阴虚者 ， 畏热喜凉 ， 冬寒易过 ， 夏热难受 。尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养 ， 居住环境宜安静 ， 选择坐南朝北的房子 。其运动锻炼应重点调养肝肾之功 ， 如可经常打太极拳、八段锦、固精功、保健功、内练生津咽津的功法等 。
火力不足--阳虚体质保健法
所谓阳虚 ， 是指机体阳气不足 ， 即俗称“火力不足” ， 机能减退或衰退 ， 反应低下 ， 代谢热量不足的一种体能状态 。阳气不足 ， 一般以脾肾阳气虚为主 ， 其临床表现常出现平素怕寒喜暖 ， 手足不温 ， 口淡不渴 ， 喜热饮食 ， 饮食生冷则易腹痛腹泻 ， 或胃脘冷痛 ， 腰膝冷痛 ， 小便清长 ， 大便溏薄 ， 舌体胖嫩 ， 舌苔白滑 ， 脉象沉溺等 。
1.饮食保健
阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物 。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等 ， 这些食物可补五脏 ， 添髓 ， 强壮体质 。在饮食习惯上 ， 即使在盛夏也不要过食寒凉之品 。还可选用适合自己的药膳调养 。
2.药物保健
补阳的中药很多 ， 用于保健的常用中药 ， 可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等 。可选用适合自己的补阳保健药方 。
肾阳虚者 ， 可选用金匮肾气丸、全鹿丸等 ， 脾阳虚弱 ， 可选用理丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气等 。
【保健长寿知识 五种饮食法让你健康也长寿】总结：以上提到的长寿保健知识大家可要记牢了 ， 在生活中可以用来试试看 ， 对照文章中的内容看看你是属于什么体质 ， 应该怎样补才好 ， 相信这些内容肯定会对你有很大的帮助 。
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