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喝水的正确方法 不同人群有差异( 二 )


九、心脏病怎么喝：睡前一杯水
如果你是一个心脏不好的人 ， 可以养成睡前一杯水的习惯 ， 这样可以预防容易发生在凌晨的 ， 像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病 。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的 。当人熟睡时 ， 由于出汗 ， 身体内的水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液的粘稠度会变得很高 。但是 ， 如果在睡前喝上一杯水的话 ， 可以减小血液的粘稠度 ， 减少心脏病突发的危险 。如此睡前的一杯水 ， 可是一杯救命水呀！
十、烦躁怎么喝：高频率喝水
【喝水的正确方法 不同人群有差异】人的精神状态如果和生理机能相联系 ， 有一种物质是联系二者的枢纽 ， 那就是激素 。简单地讲 ， 激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦 。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙” ， 而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙” 。当一个人痛苦烦躁时 ， 肾上腺素就会飙升 ， 但它如同其它毒物一样也可以排出体外 ， 方法之一就是多喝水 。
十一、发热怎么喝：间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热 ， 是说当你剧烈运动后 ， 身体的温度骤然上升 ， 大量汗液排出 。这个时候人会感到疲惫 ， 而适当饮水是对身体最紧急的呵护 。水可以调节血液和组织液的正常循环 ， 溶解营养素 ， 使之供给体能 ， 散放热量 ， 调节体温 ， 增加耐力 。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水 ， 比如一口气喝上两瓶饮料 ， 这样会进一步增加心脏的负担 ， 所以运动中以间断性、小口补水为宜 。而运动前补水也是很不错的保养方案 。
饮水不当会带来水肿
冬日的干燥 ， 晚上新陈代谢变得缓慢 ， 早上起床后 ， 就会看到镜子里的你 ， 成了包子脸和金鱼眼 。到了傍晚 ， 手腿也开始肿胀酸软 。如果你出现了这些症状 ， 那么你得开始消除水肿了 。同时 ， 严寒、干燥、大风天气总是会让人们有意无意喝下去更多的水 。我们需要水润 ， 但千万小心水润过头就是水肿了！所谓水肿 ， 是指多余的水分积蓄在体内的状态 。水很重要 ， 正确喝水更重要 ， 如果饮水不当 ， 带来的就不是水润 ， 而是水肿了 。
对策1：高枕头 黑咖啡
睡觉时垫高枕头 ， 可以避免水分积聚于面部或眼部 。起床后喝杯黑咖啡 ， 会帮助你在早上短短时间内排出多余的水分 ， 因为咖啡有利尿和刺激肠胃蠕动的功能 。如果喝咖啡会心悸的话 ， 可以改喝优酪乳或温牛奶 ， 也可达到同样的效果 。
对策2：冷热交替 脸部运动
温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟 ， 这不仅是非常好的脸部消肿法 ， 还可以加强皮肤的紧实度 。利用面部表情来锻炼面部肌肉 ， 每天练习发“aeiou”这几个英文字母 ， 可以达到修饰面部线条的效果 。此外 ， 还有一套脸部减肥操帮你变包子脸为瓜子脸：用中指和无名指的指腹 ， 从额头边揉边往太阳穴的位置推一推；用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧 ， 重复数次 。再从下颚往两侧耳朵推动 ， 最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊；拇指和食指捏住下颚中间 ， 同时向两边轻捋下颚轮廓线 ， 反复几次；双手交替由下至上轻抚颈部至下颚 ， 双下巴不见了 。

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