六个穴位教你摆脱亚健康( 二 )
足三里是个保健穴 ， 经常用不同的方法刺激它 ， 可健脾壮胃 ， 扩张血管 ， 降低血液凝聚 ， 促进饮食的尽快消化吸收 ， 扶正祛邪 ， 提高人体的免疫力 ， 消除疲劳 ， 恢复体力 。此穴主治：胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕 ， 下肢瘫痪 ， 半身不遂 ， 膝胫酸痛 ， 消化系统疾病 。
常用保健手法是穴位点按、艾灸 。点穴法：可用双手大拇指指肚点按足三里 ， 每次108下 ， 以感觉酸痛为度 。艾灸法：取中草药艾为燃料 ， 将艾绒点燃 ， 直接或间接温热感穿透肌肤入穴 。此法有时出现烫伤甚至化脓不干 ， 难以结痂 。中医讲：要想身体安 ， 三里常不干即指此而言 。此法属自讨苦吃类 ， 但效果优于点穴法和针灸 。
5、会阴穴
是人体任脉上的要穴 。它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处 。
会阴穴 ， 为人体长寿要穴 。会阴 ， 顾名思义就是阴经脉气交会之所 。此穴与人体头顶的百会穴为一直线 ， 是人体精气种的通道 。百会为阳接天气 ， 会阴为阴收地气 ， 二者互相依存 ， 相似相应 ， 统摄着真气在任督二脉上的正常运行 ， 维持体内阴阳气血的平衡 ， 它是人体生命活动的要害部位 。
经常按摩会阴穴 ， 能疏通体内脉结 ， 促进阴阳气的交接与循环 ， 对调节生理和生殖功能有独特的作用 。按摩会阴穴 ， 还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息等症 。会阴穴的保健方法有三 。
一是点穴法：睡前年卧半坐 ， 食指搭于中指背上 ， 用中指指端点按会阴108下 ， 以感觉酸痛为度 。
二是意守法：姿势不限 ， 全身放松 ， 将意念集中于会阴穴 ， 守住会阴约15分钟 ， 久之 ， 会阴处即有真气冲动之感 ， 并感觉身体轻浮松空 ， 舒适无比 。
三是提肾缩穴法：取站式 ， 全身放松 ， 吸气时小腹内收 ， 肛门上提（如忍大便状） ， 会阴随之上提内吸 ， 呼气时腹部隆起 ， 将会阴肛门放松 ， 一呼一吸共做36次 。
6、涌泉穴：
是人体少阴肾经上的要穴 。它位于足底中线前、中三分之一交点处 ， 当足趾屈时 ， 足底前凹陷处 。
涌泉穴是人体长寿大穴 ， 经常按摩此穴 ， 则肾精充足 ， 耳聪目明 ， 发育正常 ， 精力充沛 ， 性功能强盛 ， 腰膝壮实不软 ， 行走有力 。并能治疗多种疾病 ， 如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病 。
【六个穴位教你摆脱亚健康】涌泉穴与人体生命息息相关 。涌泉 ， 顾名思义就是水如泉涌 。水是生物体进行生命活动的重要物质 ， 水有浇灌、滋润之能 。据现代人体科学研究表明 ， 人体穴位的分布结构独特 ， 功用玄妙 。人体肩上有一肩井穴 ， 与足底涌泉穴形成了一条直线 ， 二穴是井有水上下呼应 ， 从井上可腑视到泉水 。有水则能生气 ， 涌泉如山环水抱中的水抱之源 ， 给人体形成了一个强大的气扬 ， 维护着人体的生命活动 。涌泉穴的保健手法主要是按摩 。方法：睡前端坐 ， 用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次 ， 要满面搓 ， 以感觉发烫发热为度 ， 搓毕 ， 再用大拇指指肚点按涌泉49下 ， 以感觉酸痛为度 ， 两脚互换 。末了 ， 再用手指点按肩井穴左右各49次即可 。
推荐阅读
- 肾虚吃什么好 中医教你怎样滋补最养肾？
- 免疫力低下易患病怎么办 教你用八款药膳来防治
- 中医教你怎么吃山药比较健康
- 如何养肝护肝 几个妙招教你秋季养肝
- 如何治疗贫血 送你六个食疗滋补方
- 专家教你应对五大“办公室病”
- 熬夜后遗症！教你如何重整生理时钟
- 白领减肥 六个妙招帮上班族轻松瘦身
- 教你如何在办公室轻松减压
- 白领预防颈椎病的六个妙招