六个穴位教你摆脱亚健康
1、百会穴：
是人体督脉上的要穴 。它位于头部 ， 在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点 。
百会穴既是长寿穴又是保健穴 ， 此穴经过锻炼 ， 可开发人潜能体增加体内的真气 ， 调节心、脑血管系统功能 ， 益智开慧 ， 澄心明性 ， 轻身延年 ， 青春不老 。并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语、阴挺等症 。百会穴的保健方法有四 。
其一是按摩法：睡前端坐 ， 用掌指来回摩擦百会至发热为度 ， 每次108下 。
其二是扣击法：用右空心掌轻轻扣击百会穴 ， 每次108下 。
其三是意守法：两眼微闭 ， 全身放松 ， 心意注于百会穴并守住 ， 意守时以此穴出现跳动和温热感为有效 ， 时间约10分钟 。
其四是采气法：站坐均可 ， 全身放松 ， 意想自己的百会穴打开 ， 宇宙中的真气能量和阳光清气源源不断地通过百会进入体内 ， 时间约10分钟 。
2、神阙穴：
即肚脐 ， 又名脐中 ， 是人体任脉上的要穴 。它位于命门穴平行对应的肚脐中 。
神阙穴 ， 是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍 ， 是人体的长寿大穴 。神阙为任脉上的阳穴 ， 命门为督脉上的阳穴 ， 二穴前后相连 ， 阴阳和合 ， 是人体生命能源的所在地 ， 所以 ， 古代修炼者把二穴称为水火之官 。人体科学研究表明 ， 神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位 ， 人们通过锻炼 ， 可启动人体胎息 ， 恢复先天真息能 。
神阙穴与人体生命活动密切相关 。我们知道 ， 母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的 ， 属先天真息状态 。婴儿脱体后 ， 脐带即被切断 ， 先天呼吸中止 ， 后天肺呼吸开始 。而脐带、胎盘则紧连在脐中 ， 没有神阙 ， 生命将不复存在 。人体一旦启动胎息功能 ， 就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站 ， 人体的百脉气血就随时得以自动调节 ， 人体也就健康无病 ， 青春不老 。经常对神阙穴进行锻炼 ， 可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年 。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效 。神阙穴的保健方法有三 。
其一是揉中法：每晚睡前空腹 ， 将双手搓热 ， 双手左下右上叠放于肚脐 ， 顺时针揉转（女子相反） ， 每次360下 。
其二是聚气法：端坐 ， 放松 ， 微闭眼 ， 用右手对着神阙空转 ， 意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集 ， 以感觉温热为度 。
其三是意守法：放松 ， 盘坐 ， 闭目 ， 去除杂念 ， 意念注于神阙 ， 每次半小时以上 ， 久之则凝神入气穴 ， 穴中真气发生 ， 胎息则慢慢启动 。
3、命门穴：
是人体督脉上的要穴 。位置在与肚脐相平对的区域（后背两肾之间 ， 第二腰椎棘突下） 。
命门穴 ， 为人体的长寿大穴 。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用 。现代医学研究表明 ， 命门之火就是人体阳气 ， 从临床看 ， 命门火衰的病与肾阳不足证多属一致 。补命门人的药物叉多具有补肾阳的作用 。
经常擦命门穴可强肾固本 ， 温肾壮阳 ， 强腰膝固肾气 ， 延缓人体衰老 。疏通督脉上的气滞点 ， 加强与任脉的联系 ， 促进真气在任督二脉上的运行 。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰 ， 行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症 。命门穴的锻炼方法有二 。
一是用掌擦命门穴及两肾 ， 以感觉发热发烫为度 ， 然后将两掌搓热捂住两肾 ， 意念守住命门穴约10分钟即可 。
二是采阳消阴法：方法是背部对者着太阳 ， 意念太阳的光、能、热 ， 源源不断地进入命门穴 ， 心意必须内注命门 ， 时间约15分钟 。
4、足三里：
是人体足阳明胃经上的要穴 。它位于腿部外膝眼下三寸 ， 距胫骨前缘外侧一横指处 。
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