放松腰带 糖友饭后别做5件事
目录：
第一章：糖友饭后避免五件事
第二章：糖友度夏 做好8个准备
第三章：如何睡好“控糖觉”
第四章：如何选购胰岛素泵
糖尿病是一种终身性的疾病 。一旦得了糖尿病，人的身体将会受到不可逆转的损伤 。那么如何预防糖尿病 。及早的发现糖尿病的早期症状呢？
糖友饭后避免五件事
糖尿病患者饭后不能够进行合理的安排，会导致病情恶化 。下面这些事情饭后一定要避免：
1.放松腰带：饭后将裤带放松，会使腹腔内压下降，荷量增加，容易引起肠梗阻和胃下垂 。
2.饭后吃水果：炎夏最易“阳亢伤阴” 教你科学补阳养阴法，实际上饭后马上吃水果很容易肚子胀气，因为水果中含有单糖类物质，若被堵塞在胃内，就会形成胀气，以致发生便秘 。所以吃水果最好在饭后2～3小时，或饭后1小时 。
3.立即喝茶：茶能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质 。
4吸烟有人说“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实，饭后抽烟，祸害无边，因为人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，香烟中的有毒物质更容易进入人体，加重对人体健康的损害 。
5.马上洗澡：“泡洗澡”的说法是不科学的 。饭后洗澡，四肢体表的血流量会增多，胃肠道的血流量相应减少，从而使胃肠道的消化功能减弱 。
糖尿病是一种终生性疾病，尚无根治办法 。作为糖尿病人，要以乐观态度对待 。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的 。要对糖尿病加强监测，做到早期发现 。早期诊断和早期治疗糖尿病，常可预防并发症的发生，使病人能长期过接近正常人的生活 。因此应积极行动起来，规范自己的生活 。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线 。当然，如果进入了慢性并发症期，那就需要百倍警惕，延缓慢性并发症的恶化 。
糖友度夏 做好8个准备
夏日炎炎，酷暑难当 。哈佛大学医学院乔斯林糖尿病中心糖尿病专家凯瑟琳.卡佛博士表示，糖尿病患者会感到夏季更难受，他们更易发生脱水、血糖摇摆不定、外伤、皮肤感染 。为此，该中心特别推出“糖尿病患者夏季8大注意事项” 。
1.防止脱水 。多喝水，如白开水、矿泉水、无糖冰茶、柠檬水等不含咖啡因的饮料，并限制酒精饮料 。
2.当心中暑 。夏日在室外工作或运动时，要注意防暑 。
3.择时运动 。夏日运动一定要选择合适的时间和地点 。如选有空调的健身房，时间最好是早晨或傍晚气温相对较低时，进行强度适中的运动 。
4.合理饮食 。饮食应遵循“无糖低脂低盐少荤”原则 。
5.每天至少查4次血糖 。高温会导致血糖大幅度升降，最好备足水和零食 。
6.护肤 。选择宽松的全棉衣服，杜绝合成材料衣物 。
7.护脚 。应尽量让脚部多透气 。经常洗脚保持脚部干燥，定期检查脚部是否感染等 。
8.胰岛素放在干燥阴凉处 。定期检查胰岛素瓶子，预防不应出现的凝结或“结霜” 。
糖适平的用药剂量可灵活调整，每日剂量范围为15mg-180mg;糖适平也是目前市面上降糖药物中联合用药的最佳选择，可以和二甲双胍、拜唐苹、达美康等口服降糖药物联合应用，该产品是唯一轻中度肾功能不全病人可使用的口服降糖药物 。
如何睡好“控糖觉”
糖尿病患者都知道正确饮食、锻炼和按时服药的重要性 。然而，《流行病学年鉴》杂志刊登荷兰一项研究发现，睡眠对保持正常血糖水平也至关重要--每晚睡眠少于6小时，血糖升高危险增加3倍 。美国《预防》杂志最新载文，盘点出可帮助糖友睡好“控糖觉”的10个妙招 。
午餐之后别喝咖啡
咖啡因会在体内停留8小时，午餐后喝咖啡也会影响夜间睡眠质量，饮酒也具有同样的作用 。芝加哥大学医学院研究发现，连续3晚睡眠受干扰，会导致血糖水平升高23% 。
睡前4小时别锻炼
经常运动有助于降低血糖、减轻体重和改善睡眠 。但睡前3-4小时不要锻炼，因为锻炼会导致体温上升，进而影响睡眠 。
睡前3小时别进食
睡前2-3小时不要吃任何东西，晚间零食热量应控制在200卡路里以下 。吃得过饱会导致不适和入睡困难 。
上床前充分放松
睡前可洗个热水澡、放松全身肌肉，等体温稍微下降之后，更有益睡眠 。读书、听轻松的音乐及深呼吸也是不错的选择 。
睡前调暗卧室灯光
关闭卧室顶灯，调暗床头灯;不将笔记本电脑和手机带入卧室;睡觉时最好保持全黑环境 。如果习惯留夜灯，最好为低瓦数的白炽灯 。
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