减肥方法 四食物搭配法让你怎么吃都不胖
在这个以瘦为美的社会里 ， 几乎每个爱美的女人都在嚷嚷的减肥 。但是有些减肥方法是不健康的 。今天小编就为大家推荐一些健康减肥方法 。你想要学习一下吗？那就赶紧跟着小编去学学吧！
怎样减肥最快最有效
鲜柠檬 水
柠檬一般是不被用在正餐里的 。不过可以切成片泡水喝 ， 不仅能充分吸收其中的营养 ， 还能起到一定的减肥作用 。
营养学认为 ， 柠檬具有很高的药用价值 。对女性来说 ， 它首先是一种非常有效的减肥食物 。餐后喝点用鲜柠檬泡的水 ， 非常有助于消化 。
泡水外 ， 还可以学英国人 ， 在喝红茶时加入两三片柠檬 ， 能使茶的味道更加芳香 。
百合 鸡蛋
这种低糖低脂的食物不仅美味 ， 也一点不缺少人体所需的营养 ， 所以在减肥搭配上来讲可谓绝配 。
中医认为 ， 两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效 。百合清痰水、补虚损 ， 而蛋黄则能除烦热、补阴血 ， 二者加糖调理 ， 效果更佳 。
麦片 草莓
尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50% ， 但你也只能吸收其中的8% ， 因为人体对植物性铁的吸收率非常有限 。不过 ， 将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用 ， 就能使铁的吸收率大大提高 。草莓或猕猴桃都是不错的选择 ， 和麦片一起吃既美味又健康 。
全麦面包 花生酱
全麦类食品 ， 尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E ， 这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛 ， 还能对心脏起到一定的保护作用 。由于维生素E“只溶于油” ， 因此 ， 将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用 ， 可以帮助身体吸收更多的维生素E 。
减肥搭配什么饮食最健康可靠？健康饮食讲究营养均衡摄入 ， 所以即使在减肥期间 ， 不管低热量食物 ， 还是高热量食物都需要适当补充 ， 而关键在于如何使两类食物的热量保持均衡 。
吃什么水果减肥最快
1、番茄
番茄几乎全由水造 ， 食之饱肚 ， 卡路里又低(每200克含30卡路里) ， 用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养 ， 所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养 ， 平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的 ， 但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果 ， 生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便 ， 不限数量 ， 如是者三日可减3至5公斤 。注意：要注意隔7日才可食第2次 ， 每次亦不能食超过3日 ， 否则随时会营养不良 ， 甚至厌食症 。3日后要食粥或菜 ， 等身体适应了至才可开始正常饮食！
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 便便不但变软了 ， 排泄时也畅通无阻呢 。营养师指出 ， 如果什麽都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来 。但是这样的急速减重 ， 身体往往因为还没做好调适 。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分 ， 慢慢地你会察觉 ， 精神变差了 ， 抵抗力变弱了 ， 身体发出危险的警报 ， 值得小心警慎的 。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富 ， 糖分又不算太高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐 ， 热量当然低 。假使其他餐的热量也控制得宜 ， 一段时间下来自然会瘦下 ， 只因为空腹可能受不了酸度 ， 引发的肠胃疼痛 。葡萄柚因体积较大 ， 跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来 ， 热量可就不见得低 ， 如果你大量吃 ， 对健康也不是太好 。
5、柠檬醋
一种柠檬醋 ， 可以减肥养颜美容 ， 而且最好还是连皮榨汁最营养 。柠檬耐久易保存 ， 含丰富的维他命C ， 能防止牙龈肿出血 ， 还可减少黑斑、雀斑发生的机率 ， 并有部份美白的效果 ， 柠檬皮还有丰富的钙质 。柠檬与醋同样具有减肥效果 ， 这样看来 ， 柠檬醋的确是能养颜美容 ， 也是种健康食品 ， 饭后小喝一杯让自己更具元气 ， 也更美丽窕窈 。但是柠檬与醋的酸度都很高 ， 空腹喝太多会伤胃 ， 要尝试不可不小心 。
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