女人怎样做延缓卵巢衰老？7招助你延缓卵巢早衰
想要让一个女人永远的保持年轻的状态 ， 那么女人就一定要保养好自己的卵巢 ， 女人的卵巢是非常容易衰老的 ， 卵巢关系到女人的容颜 ， 以及生育功能 ， 那么 ， 女人怎样做延缓卵巢衰老？下面大众健康网小编就为大家介绍7招助你延缓卵巢早衰 ， 一起来看看 。
1、保养卵巢的方法
1、保养卵巢可以练习瑜伽
瑜伽有助疏通血液循环 ， 可以促进性激素分泌 ， 对卵巢也有很好的养护作用 。
2、保养卵巢要调节心情
【女人怎样做延缓卵巢衰老？7招助你延缓卵巢早衰】
情绪、压力对女性内分泌也有影响 ， 因此在日常生活要保持心情舒畅 ， 学会调节工作、生活中的压力 ， 避免忧虑过度 。
3、保养卵巢适量喝红酒
红酒不仅有养颜作用 ， 对保养卵巢也有好处 。红酒中的多酚有增加卵子活力的作用 ， 女性朋友每天喝一杯红酒对保养卵巢很有帮助 。
4、保养卵巢要注意定期检查
女性朋友要定期检查性激素、乳腺和子宫内膜状况 。如果体内性激素水平过高或过低 ， 都需要采取治疗 ， 遵从医生指示服用调节激素水平的药物 ， 切忌自行服用 。
5、保养卵巢多吃富含蛋白质的食物
女性朋友日常要多食用含有丰富蛋白质的食物 ， 如奶制品和鱼虾等 ， 这些食物不仅能补充营养 ， 而且它们还含有丰富的植物性雌激素 ， 对雌激素分泌不足的症状有很好的调理作用 。也可以在医生指导下服用一些如何首乌、熟地、黄芪等滋补药物 。
6、保养卵巢在经期多补铁
由于女性经期的特殊性 ， 体内的铁元素容易随着经血流失 ， 因此在日常饮食中女性朋友要注意补充铁质 。补充铁质不仅能改善贫血情况 ， 铁质还是卵子必须的养分之一 ， 因此日常饮食可以多吃一些富含铁的食物 ， 如菠菜、动物内脏等 。
7、保养卵巢记得避孕
如果暂时没有生育需求 ， 在性生活时要做好避孕措施 。对女性而言 ， 人流的伤害是很大的 ， 人流手术不仅会令子宫内膜变薄 ， 同时也会影响卵子活性 。另外经常服用避孕药对女性的性激素水平也会有影响 ， 因此最好还是选择避孕套避孕 。
2、预防乳腺增生方法
1、注意睡眠
很多女性以为自己年轻 ， 可以把睡眠的时间“节省”下来去学习、工作甚至是玩耍 ， 每天的入睡和起床时间不固定 ， 睡眠时间也少于至少6个小时 ， 于是发现自己出现了月经不调等症状 ， 乳腺增生也随之而来 。长期的睡眠不足会打乱身体的节律 ， 造成内分泌失调 ， 而内分泌失调会出现黄体素分泌减少 ， 雌激素分泌增多的现象 ， 这些激素的分泌异常都会导致乳腺增生 。因此 ， 无论你身体有多好、有多年轻 ， 都应该注意保障自己有一个充足和良好的睡眠 。
2、坚持运动
坚持做运动 ， 比如每周2-3次的快走、慢跑等有氧运动等 ， 可以有效提高身体的免疫力 ， 避免身体积累过多脂肪造成的肥胖 ， 身体内脂肪堆积也是导致乳腺增生的主要原因之一 。尤其可以多做一些胸部运动 ， 如护胸、俯卧撑等 ， 以及游泳、各种球类运动等有氧运动 ， 在运动过程中留意自己的身体保护挺胸收腹 。
3、和谐性生活
女性保持一个和谐的、定期有规律的性生活 ， 是对预防乳腺增生非常有帮助的 。和谐有规律的同房可以调节内分泌 ， 刺激子宫分泌孕激素 ， 这种孕激素可以增强对乳房的保护 。另外 ， 同房的过程中还会加速血液循环 ， 避免乳腺因为气血不畅导致乳腺增生 。因此 ， 有固定的性生活对女性来说是非常有益的 ， 不仅是生理和心理上的愉悦 ， 更能给身体健康带来直接的好处 。
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