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夏天宝宝吃什么开胃？夏天宝宝吃什么增进食欲？

夏天的时候天气热，整个人都很疲乏难受，什么都不想吃，大人小孩都是这样的 。一般来说有些家庭觉得不吃就不吃爸，夏天过去就好了，但是孩子还是要好好补充营养的，不管吃什么都要吃一点 。夏天宝宝吃什么开胃？夏天宝宝吃什么增进食欲？

1、夏天宝宝吃什么开胃
1、番茄银耳小米羹
做法:将小米用冷水浸泡1小时;将银耳放入锅中加水烧开后,改成文火炖烂,加入番茄、小米一并烧煮:待小米煮稠后加入冰糖,湿生粉勾芡 。
营养:番茄富含维生素 。银耳滋阴润肺,小米有健脾、和胃功效 。所以此羹能清热解毒、益胃健脑 。
2、牛奶杏仁冻
做法:将琼脂放入70m1的冷水中 。并用小火熬化 。将牛奶加热,倒入熬好的琼脂中,再加入杏仁粉,画圈搅拌;将1和2的成品倒人容器中,冷却后,放人冰箱;冰镇后取出,用糖水、蜂蜜水、桂花水等来调味 。
营养:牛奶中含有适合宝宝发育所必需的多种营养素 。杏仁粉富含蛋白质、碳水化合物和多种微量元素、维生素,具有润肺、止咳、祛痰、通便的作用 。琼脂有防暑、提神之效 。琼脂和杏仁粉在超市、网上都有出售 。
3、西瓜芦根饮
做法:芦根煮水放冰糖,晾凉待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成细条;瓜皮肉放入芦根水中,瓜肉摆在表面,冷藏即可食用 。
营养:芦根就是芦苇的地下茎 。具有解热、清肺、凉血的作用,在中药店有售 。西瓜有解暑热 。利小便 。泻火,除烦的作用 。
4、多味凉拌面
做法:将儿童面煮熟待凉;盘中放入黄油,在微波炉中加热 。将鸡蛋倒入盘中,微波小火2-3分钟:将黄瓜、火腿、胡萝卜、鸡蛋饼切丝与面同放入碗中,淋上花生酱 。
营养:对于不爱吃饭的宝宝来说,偶尔换换口味吃吃凉面也不错 。而且鸡蛋,花生酱的营养非常好:黄瓜则非常适合夏天食用 。
5、鲜榨香橙汁
做法:橙子洗净,去皮后放入榨汁机,加入纯净水,不必放入糖等调味料;榨汁后装入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作点缀 。
营养:橙汁是维C生力军 。用榨汁机榨取的鲜橙原汁,天然、清爽又美味 。可增强宝宝的体质 。热饮还可治疗感冒呢!
6、果味米糕
做法:苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉和糖,拌匀成稠糊状,放入松子,做成团子:上锅蒸熟 。
营养:此款甜糕果香十足 。松软甜糯 。因香蕉是凉性的,而苹果的属性则特别平衡,宝宝多吃一点也没关系 。
7、瓜皮绿豆水
做法:将西瓜皮削去瓜瓤,切成块状,将绿豆洗净备用;在冷水锅中加入瓜皮、绿豆同煮:半小时后取汁,加入冰糖;待瓜皮绿豆水冷却至室温后,放入冰箱冷藏 。
营养:西瓜皮又名翠衣,中医上常用来治疗宝宝暑热烦渴、小便短赤、咽干喉痛、口舌生疮;绿豆性昧甘、寒,具有清热消暑,解毒利尿的功效 。
2、夏天宝宝增进食欲
1、合理补充水分 。夏天出汗较多,体内水分丢失较多要注意及时补充,可以给小儿饮用绿豆汤,可以清暑解热 。
2、适当补充盐分 。在出汗较多、体内水分丢失多的同时,盐分丢失也比较快 。因此,在补充水分时,也应适当补充盐分 。
3、合理的进食水果 。应当适当吃一些具有解暑的水果、蔬菜,如西瓜、西红柿、冬瓜等(西红柿每100g含维生素C约29mg,每天吃2个西红柿,就能满足身体对维生素C和矿物质的需要) 。
4、合理补充蛋白质 。蛋白质是保证小儿生长发育的最重要的营养,因此,在夏天小儿食欲减退时,要注意保证蛋白质的摄入,如鸡蛋、牛奶等 。
5、饮食要卫生 。食品应新鲜、清洁,不吃变质食物,饮食宜定时定量,减轻胃肠负担,忌食生冷、油腻及不易消化之物,食欲不振时不宜强制进食 。
6、合理进行喂养 。在有条件进行母乳喂养的情况下,应提倡母乳喂养,不宜在夏季及小儿有病时断奶 。因为夏季小儿消化能力下降,若此时断奶,突然改变小儿食物种类,则小儿难以适应,从而出现腹泻等疾病 。另外,添加辅食应循序渐进,品种不宜过多,变换不宜过频 。
3、增加孩子食欲的食物
1、燕麦
燕麦是不可多得的健康食品，在美国已被视为“功能性食品”，燕麦中富含的亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸，富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助宝宝通大便 。优质燕麦粉含蛋白质、宝宝生长发育所需的8种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等 。燕麦中B族维生素的含量居各种谷类粮食之首 。
只是燕麦虽然营养丰富，但一次不可吃得太多，不要超过40克 。容易过敏的宝宝更要小心食用，应从少量开始慢慢添加 。燕麦也可以添加在米粥中给宝宝吃 。
2、酸奶
酸奶帮助消化，提高食欲 。而且它能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵 。
3、绿豆/红豆
因为绿豆含有蛋白质、钙、铁、磷，维生素等 。夏天出汗多，宝宝体内的电解质平衡遭破坏，可多喝绿豆汤加以补充 。绿豆还有解毒的功效 。不过，脾胃虚弱的宝宝不能多吃 。正在服用中药的宝宝也最好不要吃 。
红豆具有“律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能，它含有较多的膳食纤维，能够较好地润肠通便 。
4、鲜榨橙汁
酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力 。它所含有的黄酮类物质，能使维生素C的作用提高 。但橙汁对肠胃刺激较大，最好别空腹喝 。
5、冬瓜
冬瓜营养丰富 。它含有蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素和人体必需的微量元素 。它有很好的清热解暑功效，可调节人体的代谢平衡 。冬瓜性寒，能养胃生津，清降胃火 。夏季多吃些冬瓜，可以解渴消暑、利尿、连皮一起煮汤，效果会更好 。
冬瓜不含脂肪，还是很好的减肥食物，胖宝宝可以多吃一些，因为冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分，从而防止体内脂肪堆积 。
6、水果沙拉
选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等)，以免太酸对胃部产生过大刺激 。
7、虾、蟹及贝类食物
1克蟹或虾，含热量只有1卡路里，却含18%的蛋白质 。海鲜性凉，有一定清凉消暑作用 。对于小宝宝而言，特别推荐虾皮 。
虾皮不是虾的皮，是一种小海虾干制而成 。其中的钙含量远高于常见的动植物食品，是很好的钙来源 。虾皮也可以作为宝宝平时的小食，让宝宝从中获取钙质，但很咸的虾皮是不可以直接给宝宝吃的，因为盐分太多，所以妈妈要挑选那种吃口不咸的虾皮，或用水把咸味冲淡后再给宝宝食用 。不过，虾皮中含胆固醇高，不宜多吃 。
【夏天宝宝吃什么开胃？夏天宝宝吃什么增进食欲？】 8、鱼类
鱼类不仅容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，适合午餐食用 。它不同于红肉，多吃一些不会导致腹胀 。
9、橄榄油
用橄榄油和醋当沙拉的调料，令人食欲大增 。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿，就是因为它能有效控制胆固醇 。每天食用2—3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病 。

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