办公室白领如何远离亚健康？送你八个养生保健指南
现代社会 ， 坐在办公室里工作的人越来越多 ， 办公室工作看似舒适 ， 其实长期在办公室里工作也容易损害健康 。有些人因为经常加班 ， 工作压力大 ， 还会长期处于亚健康状态 ， 严重损害了自己的健康 。那么 ， 办公室人员应注意哪些方面 ， 怎样进行保健养生呢？
办公室白领如何远离亚健康？送你八个养生保健指南
一、注意室内通风
办公室内空气流动性较差 ， 尤其要注意开窗通风 ， 早晨上班来到要记得首先开窗 ， 打扫卫生 ， 保持室内清洁 ， 空气清新 。使用空调的时候 ， 注意过几个小时开窗通风一次 。另外 ， 不要在办公室内吸烟 ， 如有来访客人吸烟 ， 要及时开门窗 ， 疏散烟气 。
二、经常站起活动
坐的时间长了 ， 容易使人感觉腰酸背痛、头晕目眩、精神恍惚 。所以不要长时间处于一个姿势 ， 要记得变换一下身体 ， 调整坐姿 ， 伸伸懒腰 ， 活动一下手指 ， 站起来活动活动 ， 或者到办公室外走走 。座椅上配备一个靠垫 ， 桌子上放上一个鼠标腕垫 ， 对自己的身体都很有好处 。
三、注意减少辐射
办公室内电脑、无线路由器、打印机、复印机、传真机都可能产生各种辐射 。要尽量离这些设备远一些 ， 不要靠的太近 。可以在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物 ， 或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草 ， 自然蒸发的水汽能增加局部环境的湿度 ， 还能缓解视力疲劳 。
四、注意保护视力
不要因为工作繁忙 ， 就长时间盯着电脑或者各种文件 ， 要记得转移一下视线 ， 向窗外远处看一看 ， 缓解眼部疲劳 ， 防止视力下降 。感觉眼睛干涩累了的时候也可以揉揉眼睛 ， 做做眼保健操 。
五、小口喝水
喝水时最好小口小口地喝、少量多次 ， 不要一次灌太大口 ， 否则身体无法有效吸收 ， 循环差、经络容易阻滞的人 ， 会引起身体局部水肿 。
【办公室白领如何远离亚健康？送你八个养生保健指南】六、多吃果蔬
每天补充适当的保湿果蔬 ， 由内而外抗干燥 ， 例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥 。
七、正确坐姿
坐姿很重要 ， 平常坐的时候 ， 肚子要收起 ， 两个坐骨要像钉子一样钉住地板 。把背打直 ， 肩膀放松 ， 头颈延伸拉长 ， 两手齐齐放在桌子上 。
八、吃点零食
不少的女性都有吃零食的习惯 ， 尤其是久坐办公室的白领一族 ， 基本上办公室里常备各种的零食 。吃什么零食好呢？比如榛子 ， 榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常高 ， 胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观 。
此外 ， 还可以吃点山楂片 ， 吃货们遇到美食总会胃口大增 ， 很容易产生积食、消化不良的症状 。山楂能开胃消食 ， 因此白领一族手边常备山楂片可以帮助你消除久坐囤积下来的脂肪 。
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