易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

久坐易引发前列腺炎 选择合适座椅降低发病率

一个忙碌的白领24小时通常是这样度过的：8-10个小时坐在电脑前，2个小时坐在沙发上看电视，3个小时坐在各种交际场合觥筹交错，一天下来，大部分的时间都在坐着 。对此，专家认为，久坐不动会影响男性性功能 。即便坐着，座位的温度、软硬等，也是有讲究的 。
久坐易引发前列腺炎 选择合适座椅降低发病率
1、冷热要适中
【久坐易引发前列腺炎 选择合适座椅降低发病率】前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎 。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能 。
因此，男性冬天在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上 。另外，桑拿房、淋浴室这种热地方，男性也最好少去 。
2、软硬要适度
太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎 。因此，常骑自行车的男性要调整好车座的高度，并用坐垫降低车座的硬度，以避免前列腺受压 。
太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，这也加大了挤压力度;而且阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸的温度上升，生殖功能受到影响 。所以如果家中沙发太软的话，最好铺上一块稍硬的坐垫 。
此外，像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8―10分钟 。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处 。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节 。
延伸阅读：久坐上班族这样锻炼能养生
1、敲敲大腿
一天到晚在办公室久坐，时间一长，肥胖不请自来 。不仅如此，还容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病 。该怎样保健呢？没事多敲大腿两侧是个不错的办法 。
方法很简单，伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧 。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖 。
2、贴墙站立
背贴着墙，后脚跟离墙壁一拳远，挺胸，收下巴，肩胛骨往后夹，腹肌用力往墙贴，尽量使腰部与墙壁间没有空隙 。此动作一来可伸展躯干，放松紧绷的肩膀，二来可训练核心肌群 。
如果感觉做起来轻松，还可收缩小腹，弯曲膝盖，屁股往下坐，缓慢沿墙壁上下摩擦，可锻炼股四头肌 。
3、每天爬楼梯
从每天减少一次坐电梯开始，以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个 。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次 。
爬楼也有要点，上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候是一个台阶一个台阶的下，这是为安全考虑 。如果去不同楼层办公，建议就可以这样爬上爬下 。
如果有大段时间，且想减肥，那就连续爬个30分钟，外加跳绳 。只是爬完后，要记住做做拉伸动作，放松一下，尤其是大腿和小腿 。
结语：原来每天爬楼梯也是可以锻炼身体的，住在高层的人们，是不是可以开始尝试了呢？

    推荐阅读


    上一篇：青春痘怎么办 我的亲身祛痘记

    下一篇：腹式呼吸的正确方法 有什么步骤