女白领日常如何保健？利用上班时间做运动
白领族作为“亚健康”症状的高发人群，平时的养生保健是不可以不注意的 。身体各部位、各关节的部位保健、营养饮食的调理、生活睡眠的规律化……一不注意，日积月累多方面都会有问题，那么，白领女性日常保健需要注意哪些方面呢？
女白领日常如何保健？利用上班时间做运动
1、应酬过后注意酸碱平衡
现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品 。
在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用 。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感 。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等 。
2、族谨防“鼠标手”
现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病 。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手 。
不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动 。现实生活中发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大 。
因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度 。键盘的位置也应该和这个差不多 。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻 。
3、光照半小时让“心”放松
生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡 。
日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动 。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显 。
4、熬夜加班也要保养
熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水 。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环 。
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗 。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！
5、在办公室喝什么饮品最健康
【女白领日常如何保健？利用上班时间做运动】工作之余多喝茶叶水，可起到清热解暑的功效 。但是喝得太多会影响矿物质的吸收 。此外，就餐时喝茶水是一种不健康的习惯 。咖啡作为时尚饮品，少量饮用有利健康，但不易大量饮用 。碳酸饮料的摄入对健康没有好处，不建议长期饮用 。
6、保护腰颈两重点
腰椎和颈椎是人体躯干部分最为需要保护的 。由于上班族的女性朋友经常需要久坐，因此很容易产生腰腿酸痛、颈椎不适等问题，那么，在工作的过程当中也要重视对腰部、颈部、背部的保护，可以准备护腰和护颈的设备放在座椅上备用，以保护腰腿和颈背的健康 。
7、上班时间做运动
生命在于运动，运动是最好的养生方法 。说到运动养生，很多女性朋友一定会产生这样的疑问：一整天都是在工作哪有时间做运动呢？其实，运动并不是要让你出去跑几圈才叫运动，学会利用空余的时间来做些小运动，对于上班族的女性朋友的保健来讲很重要 。
可以在座椅上伸伸懒腰、左右活动活动，可以利用上厕所的时间，手扶着墙壁做几个简单的俯卧撑，都是非常简单的，而对于上班族女性朋友的养生都是非常重要的 。
办公室是日常生活的主阵地，如果能灵活利用其中的时间进行锻炼养生，那对女性朋友的健康真是再好不过啦 。希望大家能坚持良好的习惯，培养出自己的气质和魅力 。
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