女性应该怎么缓解压力？女性应该怎么减压？
相信很多人都听说过有一些明星会因为压力过大导致抑郁，压力严重的甚至还会跳楼自杀，可见压力的爆发性是有多大，而在这快节奏的都市生活中，就会有一些女性朋友们因为工作和生活的压力导致身体状况非常差，特别是对自己事业有追求的女性朋友们，那么女性应该怎么缓解压力？女性应该怎么减压？小编在这里给女性朋友们推荐了一些减压的方法，希望能够帮助女性朋友们有效的减压 。
一、女人减压按摩操
1、指甲摩头
两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端往返按摩头部1-2分钟 。可加强脑供血，强健脑细胞，促进入睡 。
2、拇指搓耳
两手大拇指侧面紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1至2分钟 。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化 。
3、双掌搓面
两手掌面紧贴面部，以每秒钟两次的速度，用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟 。可疏通面部经脉，促睡防皱，缓解精神疲劳 。
4、双掌搓肩
两手掌面以每秒钟两次的速度，用力搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊柱两侧1至2分钟 。可缓解疲劳，预防颈肩病变 。
5、推摩胸背
两手掌大拇指侧以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰，可疏通脏腑经脉 。
6、掌推双腿
两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟 。
7、交换搓脚
右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共约2至3分钟 。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉 。
8、叠掌摩腹
即两掌重叠紧贴腹部，以每秒钟1至2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2至3分钟 。此法可强健脾胃，促进消化吸收 。
二、减压食物
1、牛奶 。
因为牛奶中含有的钙质比较丰富，钙质是具有很好的安神作用，如果人体在某种压力的情况下，会通过排尿的方式增加身体钙质，因此，一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄，通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用 。
2、番茄和柑橘
当压力过大的时候可以使用维生素C含量丰富的食品，其中番茄和柑橘就含有丰富的维生素，具有很好的平衡心理压力的作用，因为当人体受到比较大的压力的时候，身体要消耗色维生素要比平时高非常多，其中摄取维生素C的渠道就是多食用新鲜的水果和蔬菜 。
3、香蕉
香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好的平衡人体中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪 。
4、小米粥
小米粥的营养相当的丰富，其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白，可以很好的调节内分泌并且平衡紧张的情绪，舒缓压力的作用 。
5、红茶
红茶是可以降低身体中的激素分泌的水平，如果每天适量的饮用红茶，可以起到很好的舒缓压力和紧张情绪的作用 。
6、杏仁
因为杏仁中含有极为丰富的维生素E，大家都知道维生素E是具有很好的抗氧化的作用，能够很好的提高免疫系统的功能，只要每天一小杯，就可以使身体吸收其中的营养成分 。
7、苹果
苹果是一种非常好的食物，经常说道“一日一苹果，医生远离我”苹果香可以有安眠的作用，如果是晚上睡不着的朋友可以在枕头旁边拜访一个苹果，闻着苹果的香气，很快就可以进入梦乡 。
温馨提示：从上文大家了解了，这些保健操其实都很简单，也可以吃些减压食物 。最重要的是，希望压力大的女性朋友们能够坚持用它们来保健，相信坚持下去，我们的压力会得到缓解，自己的身心健康也会得到更大的保障 。
【女性应该怎么缓解压力？女性应该怎么减压？】
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