穿高跟鞋要注意哪些事情？穿高跟鞋应该注意哪些事项？
高跟鞋是每个女性朋友又爱又恨的东西 ， 它能够让女性朋友们显得更纤瘦更高挑 ， 走起路来更显女人味 。但是高跟鞋也不是所有的女性朋友们能够驾驭的 ， 小编经常看到有些女性朋友们穿高跟鞋走路的时候很小心翼翼 ， 其实女性朋友们穿高跟鞋的时候 ， 应该注意一些事情才能够更好的驾驭高跟鞋 。那么穿高跟鞋要注意哪些事情？穿高跟鞋应该注意哪些事项？
一、穿高跟鞋注意事项
1、年龄太小不宜穿高跟鞋
少女在发育阶段 ， 骨骼等都没有完全发育好 ， 过早穿高跟鞋容易引起骨盆变化 。骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带和关节结合而成的一个骨环 ， 这个骨环的结合过程一般从7岁开始 ， 到25岁基本定形 。
穿高跟鞋可能引起骨盆转位 。影响骨环的正常结合 ， 导致骨盆畸形 。另外 ， 足骨的发育成熟大约在15～16岁 。过早地穿高跟鞋会使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化过程 ， 容易发生跖骨骨折及其他足病 ， 这些病都会引起足部疼痛 ， 严重时可影响行走、活动 。因此青春期的少女不宜穿高跟鞋 。
2、高跟鞋高度不宜过高
穿高跟鞋有时候是受罪 ， 尤其是走路比较多的时候 。高跟鞋尽管有那么多的“罪” ， 但要让女性完全不穿高跟鞋也是不现实的 。在正式场合 ， 一双得体的高跟鞋还是必要的 ， 但通常鞋跟的高度和其对身体的危害成正比 。鞋跟的高度最好不要超过5厘米 ， 2到3厘米的鞋跟高度比较适宜 。
3、穿高跟鞋时间不宜过长
穿高跟鞋时间不宜过长 ， 4个小时最好 。对白领上班族而言 ， 可以备上一双运动鞋 ， 上班时穿高跟鞋 ， 下班时换运动鞋 ， 使脚得到放松与恢复 。不要在平时挤车或在不平整的马路上穿 ， 也不宜疾走快跑 ， 更不能上山爬坡 。下班回家后最好把脚泡在温水里至少5分钟 ， 以帮助筋腱舒展 。
二、常穿高跟鞋的危害
女性们要注意了 ， 常穿高跟鞋会对身体有很大的危害的 ， 上班做女性一定要做好日常保健 。
1、对足部的危害
穿着高跟鞋站立和行走时 ， 重量会集中在脚前掌的第1至第3跖骨头处 ， 同时 ， 这些脚趾还受到鞋尖的挤压 ， 出现鸡眼 ， 跖骨之间还会形成神经瘤 ， 从而出现顽固而反复的疼痛症状 。
长期穿着高跟鞋 ， 还会引致足部肌肉无力而形成扁平足;鞋尖的挤迫 ， 形成或者加重拇外翻畸形 ， 引来拇囊炎、锤状趾等一系列疾患 。
2、对踝关节和膝关节的危害
穿着高跟鞋行走时 ， 由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀 ， 比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明显增加 ， 使退行性骨关节病提前发生 。
3、对腰椎的危害
其实 ， 穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重 ， 由于这种损害的发生和发展比较缓慢 ， 更容易被人们忽视 。人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲 ， 正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系 ， 起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用 。任何原因导致脊柱整体失衡 ， 都会引起腰部的病痛 。
三、穿高跟鞋技巧
1、步子小一点
穿高跟鞋走路跟婴儿学步不同 ， 你要这样做：步子要小 ， 步伐慢一点 ， 一定不要屈膝 。高跟鞋常常会缩短我们的步伐 。鞋跟越高 ， 步伐越像小碎步 。不要勉强跨大步 ， 那是男人的走法 。坚持优雅地迈小步伐 ， 会让你的走姿看起来更自然 ， 更舒适 ， 更有女人味 。
2、从后跟到脚尖走路
我们的目标是穿着高跟鞋也要尽可能正常地走路 。当你穿平底鞋走路时 ， 你不会用前脚掌走路 ， 迈出步子时 ， 也不会整个脚同时落地 。穿高跟鞋也是同样的道理 。高跟先落地 ， 接着前脚掌以及脚尖再落地 。然后 ， 当你的身体重心落在前脚掌时 ， 将身体前移 ， 就好像你在用脚尖走路 ， 顺势也就开始迈出下一步 。
3、改善你的姿势（体态）
穿高跟鞋优雅地走路很大程度上在于你是否能保持良好的体态 。如果一幅垂头丧气 ， 肩膀耷拉着 ， 脚步拖拉着的样子 ， 那也是失去了穿高跟鞋原本的意义 。穿高跟鞋的目的是要让你看起来更自信 ， 更优雅 。
假装有一根无形的线在头部上面牵引着头部 ， 让头部保持直立 ， 也就是说 ， 你的头部 ， 脊椎应该呈一条线 ， 你的下巴应该和地面平行 。穿高跟鞋时 ， 不要低头 ， 要抬头往前看 。肩膀要向后倾 ， 自然向下 ， 胳膊轻松地放在两边 。走路时可以适当地摆动胳膊来保持平衡 。
充分运用你的腹部肌肉 ， 走路时要收腹 。这样有助于你站得更直 ， 看起来身材更苗条 。膝盖稍稍弯曲 ， 穿高跟鞋走路时 ， 膝盖的弯曲度应该锁定 ， 不要一步一屈膝 。走路时 ， 双腿并拢 ， 脚尖指向正前方 。
【穿高跟鞋要注意哪些事情？穿高跟鞋应该注意哪些事项？】
4、假装自己在沿着一条无形的线走路
模特走猫步时 ， 常常会将一只脚迈到另一只脚的正前方 ， 这样臀部就会摇摆起来 。大部分女人穿高跟鞋是为了显得更可爱一些 ， 所以让臀部摇摆一下何尝不是件好事呢 。让臀部摇摆的最好的方法就是假装你在沿着一条笔直的线走 ， 或者在走钢丝 。
一只脚迈出后要落在另一个脚的正前方 ， 脚尖指向正前方 。这种走法需要多加练习才能掌握自如 ， 但是付出努力是值得的 。
观看一些模特时装秀 ， 看专业的模特们是如何走路的 ， 然后试着去模仿 。不过要知道模特走猫步常常会夸张一些 ， 在现实生活中 ， 你最好稍微缓和一下 。
5、在家里练习穿高跟鞋走路
在计画穿高跟鞋外出之前 ， 先在家里穿起来 ， 练习一天 。这样不仅会让你更加习惯穿高跟鞋走路 ， 而且也会将脚底磨得粗糙一点 ， 外出时就不会那么光滑 。在家里练习也要跟在外面走路一样 ， 所有的细节都要照顾到 ， 比如：走 ， 停下脚步 ， 旋转 ， 转身等等 。
6、将高跟鞋撑开
在第一次穿新高跟鞋外出之前 ， 如果没有先将高跟鞋撑开 ， 那你的脚可能会不可避免地会磨出水泡的 。撑鞋子跟软化鞋子一样重要 ， 主要是为了让鞋子跟自己的脚型相贴合 。外出之前 ， 在家里穿一穿一般就可以撑开 。
鞋底接触到不同的地面：你可能要穿着高跟鞋在砖铺的地面上 ， 地毯上 ， 或光滑的木地板上走动 ， 所以你要掌握各种地面 。
跳舞：如果你打算穿高跟在去夜店或者参加一个需要跳舞的派对 ， 那么事先在家里和着音乐练习一下 ， 确保自己穿着高跟鞋可以舒适地跳舞 。
走楼梯：这个技巧你一定得掌握 ， 因为走楼梯对于穿高跟鞋的人来说是一个高难度作业 。往下走楼梯时 ， 将整只脚都放下来；往上走楼梯时 ， 只能把前脚掌放下去 。同时 ， 要优雅地扶着栏杆 。
7、穿高跟鞋外出
在外面走路跟在家里还是区别很大的 。外面没有柔软的地毯 ， 平坦的木地板 ， 走起路来要困难很多倍 。柏油路上一点点小小的瑕疵 ， 人行道上一点点裂缝都会让穿高跟鞋的人走起来有些困难 。外出时要尽量避免踏在不平坦的路上 。在家里练习得差不多了之后 ， 另外一个巩固练习的好地方是超市 ， 你可以推着购物车 ， 帮助你保持平衡 。
8、练习穿高跟鞋站立
你不仅要学习如何走 ， 还得学会如何站立 。听起来似乎很简单 ， 但是很多女人不知道穿着高跟鞋该如何在镜头前摆姿势 ， 或者停下来跟人聊天时如何站立 。这时候 ， 你就会体会到鞋子的舒适度的重要性 。如果鞋子合脚 ， 舒适 ， 你就不用为了让自己舒服点儿 ， 而辛辛苦苦地转换姿势了 。
穿高跟鞋时正确的站姿是 ， 一只脚的鞋跟触碰另一只脚的中部 ， 同时形成一个角度 。
身体重心要放在后面那一只脚的脚尖上 。当这只脚变得有些疲惫时 ， 再转换另一只脚 。
9、明智地挑选鞋子
要想走得舒服 ， 首先你要选对鞋子 。买高跟鞋 ， 要选择傍晚的时候 ， 这时候走路一天下来 ， 你的脚已经完全撑开 ， 并且稍微有些肿 ， 脚的大小要比早晨刚起床时要大一些 。选择适合你的脚型的鞋子 。鞋子一定要比你的脚更宽一些 。鞋子一定要两只都试穿后 ， 在店里多走几个来回后 ， 再考虑是否购买 。如果当时就觉得不舒服 ， 那么以后永远都不会舒服 ， 千万不要买 。
10、先从小高跟开始买起
如果你还不习惯穿高跟鞋 ， 那么最好不要一下子就选择10厘米的恨天高 。最好是先从中低跟穿起 ， 然后慢慢地挑战更高的高度 。鞋跟的种类也非常多 ， 厚度、形状、高度等各不相同 。先从低跟开始穿 ， 让你的脚踝慢慢锻链耐力和柔韧度 ， 这样才能安全优雅地驾驭更高跟的鞋子 。从鞋跟大概5厘米长的鞋子开始穿起 。并且最好选择粗跟（而不是纤细的尖跟） ， 粗跟更容易保持平衡 。封闭的鞋子也会比绑带的凉鞋穿起来更有把握 。
坡跟鞋是最容易上脚的高跟鞋：因为鞋跟跟鞋底是完全附着在一起的 ， 平衡感更好更舒适 。所以如果你还没有做好穿钻孔锥型的高跟鞋之前 ， 坡跟鞋是不错的选择 。春天夏天 ， 无论是上班还是度假 ， 参加婚礼 ， 都很适合穿 。
穿高跟鞋之母：钻孔锥型的高跟鞋也被称为「细高跟鞋」 ， 高度可达十几厘米 。挑战这种高跟鞋是你锻链穿高跟鞋的最后一关 。如果你能拿下细高跟鞋 ， 那么你就争霸了高跟鞋世界 。
11、选择正确的尺寸
购买高跟鞋最最要紧是选对尺寸 。不同的品牌的尺码有所不同 ， 穿这个品牌的35码 ， 换一个品牌可能需要36码 。所以购买高跟鞋 ， 一定要上脚试穿走几步 。选鞋子时宁可稍微大一点 ， 也不要小一点的 。你可以使用鞋垫鞋衬等将大鞋子变小 ， 但是你可拿小鞋子没辙了 。穿上去挤脚的高跟鞋走起路来会钻心地疼痛 ， 你会恨不得脱下来扔掉它们 。
随着年龄的增长 ， 人的脚的尺寸是也有所变化的 。人的脚会越来越长、越宽 。所以鞋子的尺码也不是一成不变的 。
12、护养你的双脚 ， 使用鞋垫
在有压力和摩擦的地方放一个鞋垫 。现在市面上有各种不同形状和大小的鞋垫 ， 材质也多种多样 ， 你可以贴在鞋子里你需要的地方 ， 预防鸡眼和拇囊炎和水泡 。如果你的鞋子比较大 ， 走路鞋子不跟脚 ， 或者向前滑 ， 你可以在鞋子里放一个半掌的鞋垫 ， 这样鞋子的尺码就会小半码 。有这么多有创意又实用的产品 ， 何苦让脚丫子受罪呢？
13、给脚丫子放个假
穿高跟鞋不宜连续走路过长时间 ， 最好是能坐下的时候 ， 就别站着 。这样可以让脚丫子见缝插针地休息一下 ， 减轻疼痛和不适感 。坐下来时候要记得双腿向外伸出并交叉 ， 背部挺直 。这时候你可以自信地炫耀你的可爱高跟鞋 。在坐下时 ， 不要脱掉鞋子 。你的脚会有些肿 ， 一旦脱下来 ， 再穿进去会更难、更疼痛 。
14、穿有带子 ， 防水台较高或者鞋底较厚的鞋子
绑带会牢固地系住脚踝 ， 可以预防走路向前滑 ， 减少摩擦和疼痛 。防水台不仅可以增高 ， 而且不会让你感觉好像站立在脚尖上 ， 脚跟地面的角度不会那么大 ， 走起路来更平稳 。
15、穿高跟鞋不宜过于频繁
高跟鞋穿起来的确很可爱 ， 很有女人味 ， 但是也非常折磨脚 。如果天天穿 ， 脚上难免会出现水泡、老茧、拇囊炎等 。并且也会给你的后背造成很大的压力 。你的脚还有你的身体需要时间休养生息 。如果你需要天天穿高跟鞋去上班 ， 那么要更换不同的高度 。这样不会给脚的同一个部位造成太多的压力！
女性朋友们一定要注意 ， 即使高跟鞋能给我们的美丽加分 ， 但是一定要警惕它对我们健康的危害 ， 如果要穿着 ， 最好不要长时间的穿着 ， 同时在选择高跟鞋的时候也一定要选择适合自己不伤脚的 。
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