怎样快速瘦腿？
一个多月瘦腿10cm，是一种怎样的体验
先自我介绍吧，萌妹子一枚，上着大三 。我的身高从16岁之后就没再变化了，一直160，但是体重却一直在变化 。
爱美之心随着年龄的增长越来越觉得重要，我在大一的时候疯狂的节食加运动减肥，于是体重从最初的54kg在3个月之内降到了46kg，但是这双大粗腿却不匹配我这个体重啊 。
从我第一次瘦下来之后开始，我就知道了单纯的节食加运动的减肥方法，是不适用于梨形身材的 。
如今大长腿霸屏的时代，好像你没有一双细腿就与现在的社会脱轨了 。腿粗，只能被社会的审美所抛弃 。
我不甘心，经过了两年不停的试错总结，我的大腿围在一个多月之内成功的从52cm变成了42cm 。我感觉，我的人生因为一双腿而变得不一样了 。
瘦腿前：
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瘦腿后：
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如果说你能体验一下腿粗和腿细两种不同的感觉，你会发现腿细之后的世界，你会多了好多对生活的新看法 。
因此，我们就来说一下腿细之后，我们的生活到底发生了哪些细微的变化 。
温馨提示：此篇文章（2134字，请各位掌控时间去阅读）
不管你是某宝，还是逛街买裤子，你会一直在s和xs之间徘徊，只要知道裤子的尺码号，不用上身试穿，看下模特小姐姐的上身效果图就可果断订单 。以前的大粗腿，都要到指定的实体店里才能买的到裤子，而且我都得带着一条腰带，这种感受，谁会体验的到？
腿细之后，果断某宝上买买买，无论哪一款裤子或者版型，图片上的效果就是你上身的效果
所以，美美的衣服和美美的照片都是我们女生此生的追求 。
所以，腿细了之后你摆拍任何姿势，你的腿都是聚焦的焦点，周围景物完全是你双腿的衬托 。甚至，自己的各种姿势都不会被列入难看的动作 。
曾经让我有个印象很深刻的瞬间：大学里的那种很普通的四脚木板凳，一个腿细的女生直接盘腿坐上去，我丝毫没有觉的不雅，反倒觉得十分的俏皮可爱 。
我脑补了一下，如果腿粗的妹子这样坐上去呢？伤风败雅？俗气难耐？反正是够雷人的感觉了 。
你的腿细，决定了你的生活中所表现的生活风格 。
旅游开始喜爱拍照旅行摆拍时，一双大长腿完全融入到风景之中，想不吸睛都难啊
你也许会说，现在的修图神奇很强大，我完全可以修图之后腿变得很细 。
但我请问你，你修完图放到朋友圈去炫耀你去哪哪旅行了，还拍了那么瘦那么美的照片，你不心虚吗？
你难道想挂上修图女的称号吗？你的本意是想说你去很美的地方旅游了，但是为了不让自己的粗腿看着太抢镜，就p瘦了点 。但殊不知，别人看你照片的焦点就是，这女的又把自己的腿p细了 。所以，我们为什么不在他们面前证明自己的腿就是细了呢？
知道其中的尴尬之后，腿细了，旅行就开始喜爱各种拍照，什么姿势都会摆了，不再担心哪个角度觉得自己的腿粗，也不会心虚的发朋友圈之前去修自己的照片 。
腿细之后，自己一柜子的裤子扔掉也不会觉得可惜，反而有很大的成就感看着一柜子即将抛弃的旧裤子、穿起九分裤脚踝上永远有一根性感的筋、盘腿坐在椅子上的动作都那么俏皮、很愿意出门逛街买衣服，也变得喜爱打扮自己 。
以前老是自拍，现在很喜欢拍全身照、喜爱交流、对社交的态度也从此改变 。
这些就是我们腿细之后生活上细微的改变
看了以上的细腿体验，我们是否需要下定决心瘦腿呢？细腿的梦想一直存在我们的心理 。
我们也尝试过各种瘦腿的方法，也许你成功了，也许你会半途而废，更可能你也许折腾了好久却不见效果 。
但是，我们就如此放弃了自己的细腿梦想吗？看着一位位小姐姐旅行照的摆拍，一双细腿甚至比脸蛋还要更吸引人，这时候你还要选择放弃吗？
自己的青春，难道就要被一双大粗腿所剥夺，直到中年，直到老年？这一辈子你也不体验一回一双小细腿是什么感觉青春就这样悄然溜走，你不觉得遗憾吗？
所以，不管你下不下定决心去瘦腿，你的青春就只有那么多，你自己决定
我亲身尝试各种瘦腿方法之后，总结下来百发百中的瘦腿方法为：按摩、刮痧及塑形
按摩是使我们腿部被动运动，刺激腿部脂肪的活动，被动增加腿部的新陈代谢为啥有人单纯的节食腿上的肉不会减掉多少呢？是因为腿部的代谢不够，天生的，没办法 。
虽然说没有局部减肥法，但是这个说法就是整体节食加运动而言去评定的，我们是整体的按比例瘦下去，所以即使你的体重掉下去了，腿也看着不会细 。
因为你不对腿部做动作，腿部还是相当于全身看上去那么粗 。
所以，我们想要瘦腿，与其他部位的运动量相比，我们只能让腿部多点被动的运动，那就是按摩了
按摩功效：增加腿部新陈代谢；刺激腿部脂肪组织缩小；使腿部上的肉匀称分布 。
现在按摩说完了，那么刮痧为什么会瘦腿呢？而且是瘦腿的重中之重呢？首先，刮痧是刺激我们的血液循环系统，血液的循环跟上来了，代谢也随之而来了；
其次，刮痧一样可以刺激腿部的脂肪，如果你是水肿腿或者肉腿，那么恭喜你，刮痧效果成效会非常快 。
按摩刮痧完毕之后，我们还要搭配压力袜塑形腿部的线条轮廓压力袜干嘛使的？就是为了防止我们腿部瘦下去之后，腿部脂肪分布不均导致我们腿部的皮肤看着一点也不光滑，感觉肉肉游离在任何一个地方一样，松弛乱晃 。
我们为了将腿部紧致有线条的瘦下去，就要靠压力袜 。
以上就是我的大粗腿变成小细腿的全部体验了和瘦腿方法了 。
这个体验，说来就简单的一两千字，但是，这种微妙的改变，却使我永生难忘，我不会容忍我的腿再粗回去的，就是这么个感觉 。
我自己的试错总结经验，建立了一个30天免费瘦腿培训群，如果你不甘心自己的青春被一双大粗腿夺去，那么这个群就是你的福利 。
内容包括：新陈代谢的重要性、怎么细大腿、怎么细肌肉小腿、刮痧的手法、按摩的手法、敲胆经的重要性、如何腿部塑形
想进群的小姐姐们可以私信我，带你们一起热血瘦腿 。
其他网友观点
方法/步骤
（一）、大腿前侧
瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后 。左腿膝盖微微弯曲 。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡 。每侧重复3组20次 。
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瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开 。上体保持挺直，双手向前水平抬起 。然后臀部向后坐 。重复此动作3组20次 。
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瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽 。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前） 。然后下蹲直至大腿与地面平行 。重复此动作3组20次 。本文
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（二）、大腿后侧
请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力 。重复此动作3组20次 。
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（三）、大腿内侧
瘦腿运动1：请你平躺在地板上，背部紧贴地板 。双腿并拢向上举起，与上体成90度角 。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次 。
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瘦腿运动2：如果有合适的球可以试试，应该很有效果 。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰 。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开 。重复此动作20次 。
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瘦腿运动3：直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿 。本文来
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瘦小腿运动4：大家一般家里都不会有如图所示的装备吧，所以这个动作你可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做 。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下 。重复此动作3组30次 。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作
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其他网友观点
让大粗腿滚粗，想要瘦腿 ，平时要注意饮食健康，坚持运动 。
6个动作瘦腿操，每个动作30秒，左右两腿都要做 。收紧腿部肌肉，塑形提臀，做完这个 2-3组 。再做下边的HIIT，燃烧脂肪 。
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每个动作15-25次，休息30秒，男女不限 。注意每天热量的摄入，坚持30天，你会看到明显改变
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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【怎样快速瘦腿？】动作六
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