体脂22，肚子依然有赘肉，怎么办？ _赘肉

【体脂22，肚子依然有赘肉，怎么办？】我不是专业人士去年体检体重160 斤轻度脂肪肝血脂高肥胖然后被吓着了老婆叨叨了两句以前瘦的时候多帅呀现在像头猪下决心减肥今年过完年波比跳慢跑哑铃一周运动五天休息两天今天早上体重131斤我不专业买了电子秤体脂22到18点5 很累很苦很想放弃但是为了健康为了家庭还是坚持下来了合理控制饮食加运动加力量练习其他都是扯淡现在肚子没了腰围重93厘米到86厘米背部有肌肉的线条不明显我觉得坚持一年我能有马甲线千万别放弃同事都觉得我傻逼只有家人和兄弟叫我不要放弃我自己也不放弃跑起来吧会遇见更好的自己对了如果下定决心了你遇到的困难将会是我无法描述的有过这样经历的人才会明白在说明一下我不是专业人士会犯错也会改正学习加油

其他网友观点

谢谢！本人觉得养成好习惯才能做到自律，早上起来刷牙后坚持每天喝一杯温开水，三餐营养均衡，多吃蔬菜水果，睡觉前少吃高热量的食物，适当时间多些有氧运动，像俯卧撑或者跳绳运动，减肚子非常好