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老人听力下降吃什么好？老人吃什么可以缓解听力下降？

上了年纪的人很容易会出现听力下降的症状 ， 很多老人都有这样的困扰 ， 听力下降会造成他们听不见声音 ， 会对老年人的生活质量造成影响 ， 那有什么方法可以帮助他们改善一下呢？下面健康饮食专家为大家推荐几种能缓解听力下降的食物 。

1、缓解耳聋的食物
要多选择含铁丰富的食物
注意铁元素的补充 ， 能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生 。45岁以上的人群 ， 就要注重铁的补充 。
【老人听力下降吃什么好？老人吃什么可以缓解听力下降？】 含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等 。
推荐一款药膳：用黑木耳40克 ， 用温水泡发 ， 洗净 ， 切成细丝;红枣5枚 ， 去核 ， 切细;粳米100克 ， 淘净 。三者一同放入砂锅内 ， 加水适量 ， 煮成粥 。每周吃3 次 ， 长期坚持 ， 有显而易见的效果 。
要多补充含锌丰富的食物
锌虽然在体内含量很小 ， 但其作用很大 。研究表明 ， 患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌 ， 45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌 ， 这样才能维持体内锌元素的平衡 。
含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等 。
推荐一款膳食：海参15克 ， 发好 ， 切成条状;黑豆30克 ， 洗净;猪骨100克 ， 洗净 ， 砍成小段 ， 一同放入砂锅内煮2小时 。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味 ， 就成了一道味美香浓的菜肴 。一周服食2次即可 ， 也能收到很好效果 。
要注意补充富含维生素的食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用 ， 促进氧气的利用 ， 改善末梢的血流量 ， 能起到保护内耳的作用 。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中 ， 只要平时常吃就行 。
维生素D能促进人体对钙的吸收 ， 医学研究发现 ， 很多患耳鸣的老人 ， 与血中钙的缺乏有密切关系 。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中 。
另外 ， 老年人还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物 ， 有利于改善血液黏稠度 ， 使耳朵末梢微血管通畅 。要改变不良嗜好 ， 戒烟限酒 ， 不要通宵达旦的打牌 ， 不要吃过咸过甜的食物 。
因为很多研究表现 ， 上了年纪的老年人 ， 可能会出现不同程度的耳鸣、耳聋等情况 ， 而且还容易受到一些高血压 ， 心血管疾病威胁 ， 所以注重上面这些食物的选择 ， 对这些疾病的预防都可以带来很好的效果 。
2、老人听力下降的原因
首先 ， 老年人听力下降的原因是自然衰老所导致的 。众所周知 ， 年龄的增长对听觉器官的功能有一定程度的影响 ， 听觉器官老化是一种自然生理现象 ， 主要由于耳蜗基底膜增厚、变硬 ， 耳蜗毛细胞及听神经并无明显缺失 。听力损失发生率随年龄增长呈进行性上升 ， 70岁时维持一个常数 ， 不再变化 。
其次 ， 经济和教育程度也是造成老年人听力下降的原因 。城市人口听力减退患病率低于农村 ， 说明听力损失与地区社会经济差异有关 。听力损失和经济收入、受教育程度等社会经济形式呈负相关 。高文化程度是老年人各频段听力损失的保护因素 ， 其原因可能文化程度高 ， 接受外界信息刺激较多 ， 神经系统得到较好的锻炼 ， 神经传导速度相对较快 ， 从而延缓或避免了听力损失 。
由部分慢性疾病导致也是老年人听力下降的原因 。中医学指出 ， 糖尿病与听力损害有一定的关系 ， 主要表现为中、低频区听力下降 。老年人患糖尿病会引起缓慢、渐进性、双侧对称性的感音神经性聋 。高血糖老人听力损害程度明显高于正常老人 。到目前为止 ， 高血糖引起听力损失的机制尚不明确 ， 主要认为是高血糖、高血脂连锁反应引起血液渗透压紊乱综合征 ， 一方面出现内耳迷路淋巴液渗透压变化 ， 影响到内耳的供血与供氧及内耳淋巴液的正常循环 ， 导致感音系统病变;另一方面糖尿病损害了耳蜗神经细胞 ， 导致患者神经细胞代谢失调 ， 从而导致神经传导速度减慢 。
以上几点便是我们养生保健栏目专家针对“老年人听力下降的原因”做出的相关介绍 。所以说 ， 由于自然衰老 ， 经济和教育程度 ， 慢性疾病都可能成为造成老年人听力下降的元凶 。如果其中有我们可以竭力避免的一定要避免 。不要图一时的方便 ， 导致后面一系列的问题 。

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