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女人如何缓解头痛？女人怎样缓解头痛？

如今 ， 头痛是一种非常普遍的疾病 ， 相信大家都不陌生 ， 特别是一些职场女性朋友 ， 总是会出现头痛的症状 ， 那么职场女性朋友有什么方法可以缓解头痛呢？下面 ， 小编将给大家推荐几种能够缓解头痛的方法 ， 希望对大家有帮助 ， 我们一起来看看 。

1、女人如何缓解头痛
第一大策略：慎吃酸奶和糖
缓解头痛的策略很多 ， 对于一些上班族喜欢吃甜食 ， 尤其是文秘喜欢吃酸奶和糖之类的零食 ， 所以才会出现头疼痛的现象 。其实 ， 硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛 ， 糖和酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛 。不单单是冰淇淋 ， 还有其他冷的食物都会引起头痛 ， 这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系 。
第二大策略：不要太过集中
很多职场丽人也许很少会把注意力放在平时的你的坐姿上 ， 实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多 。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线 ， 身体各部分的肌肉就不容易疲劳 。有些习惯性动作持续一段时间后 ， 常会引发肌肉酸疼或头痛 ， 如勾着头伏在键盘上打字 ， 或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话 。最好的解决办法就是：经常改变姿势 ， 每隔45分钟左右休息3～5分钟 ， 哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好 。
第三大策略：办公室勤开窗
文秘一个办公室呆久了 ， 这样一个封闭的写字楼里 ， 女性长期工作容易感到头痛 ， 这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系 。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里 ， 这些都可能是头痛的诱因 。我们也可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气 ， 也可以将窗户打开透气 。有可能的话 ， 最好能离开楼到有绿化的地方散散步 。每小时远望五分钟
小编碎碎念：以上就是缓解头痛的策略介绍 ， 希望对大家有所帮助 。当然 ， 关于上班族缓解头痛的措施还是有很多的 ， 希望大家在出现问题的时候掌握正确的技巧 。此外 ， 小编还要建议MM们最好保持一些好的心情 ， 好心情也是可以有助于预防头痛 ， 这也是值得关注的养生贴士 。
2、缓解头痛食物
TOP1、土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解 。因为酒精利尿 ， 饮酒过量致使身体缺水 ， 微量元素钾流失 ， 电解质平衡被打破 。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛 。相比之下 ， 土豆比香蕉的钾元素含量更丰富 。
TOP2、西瓜
脱水是头痛发作的主要原因 。西瓜不仅含水量丰富 ， 同时能为身体提供镁等重要矿物质元素 ， 从而起到预防的头痛作用 。此外 ， 黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高 。
TOP3、咖啡
酒精使血管扩张 ， 加重头痛;咖啡因却能收缩血管 ， 缓解头痛 。不过 ， 咖啡因缓解头痛作用有限 ， 过多摄入会加重身体脱水程度 ， 使头痛加剧 。所以喝咖啡最好不超过一杯 。
【女人如何缓解头痛？女人怎样缓解头痛？】 TOP4、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少 ， 大脑能量不充足 ， 同样容易犯头痛 。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物 ， 如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶 。
TOP5、杏仁
研究发现 ， 杏仁里的镁元素能放松血管 ， 预防头痛 。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等 。
TOP6、芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽 。芝麻含有大量维生素E和镁元素 ， 具有促循环、稳固雌激素水平 ， 预防经期头痛的功效 。
食用这些食品 ， 一方面能预防和治疗偏头痛 。缓解焦虑的情绪 ， 另一方面也可补充其他各种人体必须的营养素 。头痛的人适当吃些以上几种高镁食品 。或许能得到药物达不到的效果 。

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